宝宝补钙食谱 给宝宝一个暖秋

秋季气温日渐干燥，对正处生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的宝宝们来说更是适宜骨骼生长的最佳阶段。要好好抓紧机会给宝宝补补钙。多吃些有益于身体健康的食物，多做一些运动。

秋天是提高宝宝体质的大好时机，爸爸妈妈千万要好好利用秋天这个好时机，为宝宝及时补钙，锻炼身体，度过一个温暖又健康的秋天哦。

那么秋天爸爸妈妈应该如何给宝宝补钙？给宝宝补钙时需要注意什么呢？

一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克;6个月—1岁者，每日钙摄入量为600毫克;4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。

秋季，应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标。

多晒太阳做运动

在秋天的时候，太阳不再像炎炎夏日里那么火辣，所以到了秋天真的是到了晒太阳的好时机。每天早晨9点后，爸爸妈妈要是有空的话最好是能够带着宝宝出去锻炼身体，晒晒太阳，每天40分钟左右就差不多了，要是爸爸妈妈上班没有空的话，也可以让爷爷奶奶代劳。最好是不要错过这个好时机。

最好的钙源还是食物

秋冬时，宝宝胃口较好，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙。若宝宝太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤;或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收;把鱼肉弄成泥，猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好。稍大的宝宝应该每天晨起喝杯牛奶;少吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。

理性选择钙剂帮忙

人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择。对于小朋友来说，最好选择钙源是葡萄糖酸钙的有机钙，葡萄糖酸钙的特点是吸收率高，同时对宝宝的肠胃也没有多大的刺激，宝宝没有便秘、胃胀、嗳气之类的不良反应。

补钙辅食食谱

1.鱼泥豆腐羹

原料:鱼弄成泥,豆腐。

做法:将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

补钙奥秘:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品,，鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。

2.猪血豆腐青菜汤

原料:猪血、豆腐、青菜、虾皮。

做法:猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

补钙奥秘:猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。

3.豆腐蛋粥

原料:豆腐80克，鸡蛋1个，白粥1小碗。

做法:豆腐洗净后成小块，鸡蛋打入碗中。搅匀锅内白粥兑入少量清水，煮开后放入豆腐丁。慢慢倒入鸡蛋液，用筷子搅动，煮至蛋熟即可。有腹胀、腹泻症状的宝宝不能多食豆腐，否则会加重病症。

补钙奥秘:豆腐也是容易吸收和消化的黄豆制品，但由于所含的蛋白质氨基酸不完整，要和谷类搭配食用，才可达到营养上的完整，进而帮助骨骼和脑部的发育。