宝宝节后难入睡？这些你小技能来帮你

春节咻的一下就过去了，很多人都在晒各种美食红包旅行大片，然而，妈妈圈里讨论的最多的却是——精心给宝宝建立的科学作息时间一下子就！

技能1：调整作息时间

为宝宝制定生活作息表，并确实执行。可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。注意，不要一下就要求孩子比往日早睡一两个小时，循序渐进比较科学。

技能2：创造安静的环境

节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，循序渐进，让孩子有个过度，然后慢慢适应，把他的兴奋情绪调整过来，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

宝宝节后难入睡？小技能来击退

技能3：多和宝宝互动

春节宝宝和大人的互动多起来了，节后突然间就安安静静也会让宝宝很不适应，此时，家长要继续多多陪孩子互动，可以做一些比较安静的游戏，比如串珠、拼图、搭积木、画画，也可以给他讲讲故事，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

技能4：适当的户外锻炼

春节过后，气温慢慢攀升，比较适合带着宝宝外出可以多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。宝妈们带孩子出门记得给孩子补水哦，不要让孩子渴着。

宝宝节后难入睡？小技能来击退

技能5：沐浴按摩放松

在洗澡的时候可以给宝宝按摩，放松紧绷的肌肉和筋骨，让宝宝得到放松，对促进睡眠很有帮助。按摩的时候可以使用一些宝宝专用的沐浴露，味道香香的有助于舒缓宝宝的亢奋精神。

技能6：睡前做好安抚

宝宝睡前太兴奋，此时可以在睡前播放舒缓的音乐，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝平静下来，帮助孩子比较自然地进入睡眠。