常说贫血缺铁，有哪些食物能够补铁呢？

《中国居民2016膳食指南》建议6个月龄以上的婴儿应首选强化铁的婴儿米粉为第一个添加的辅食。

例如双熊米粉金装铁锌钙配方奶米粉、小米铁锌钙配方奶米粉，可见补充铁元素对宝宝的成长极其重要。而较大一点有轻度贫血的宝宝，刚可首选食补来加强铁元素的摄入，最好是含铁丰富且容易吸收的食物。

一、动物肝脏和血制品

像猪肝之类的，因为含铁量比红肉要高，也经常被制成粉状食物，更容易刚添加辅食的小宝宝。但是，不建议每日给宝宝食用哦，每周给宝宝吃1~2次就可以。

二、红肉（牛肉、猪肉等）

红肉是补铁的最佳选择，勤快的宝妈们也喜欢用破壁机制成泥状，宝宝更容易吸收。而鸡、鸭、鱼虾类的铁含量远低于红肉。

三、蛋黄

蛋黄的含铁量为7mg/100g，而其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。

蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。

四、新鲜蔬菜和水果

新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。

植物性食物中的铁吸收率较低，均在10%以下，因此，也不是补铁的最佳食物。

五、维生素C（铁的好搭档）

以上食物搭配维生素C高的食物，如草莓、猕猴桃、橙子、番茄、深绿色蔬菜等，可以增强铁的吸收。

如果宝宝中、重度贫血，建议在食补的基础上，请遵照医嘱给宝宝口服铁剂。