高温盛夏 改善宝宝胃口学好这五招

夏至过后，全国各地开始进入高温模式，高温酷暑使人食不下咽，很多宝宝也同样毫无胃口。夏季作息时间改变，宝宝的生物钟也发生着改变，饮食也会受到一定的影响。晚上睡不好，白天没精神，是导致宝宝胃口不好的原因之一。

此外，缺少水分，维生素和镁、钠等矿物质的流失，也会导致宝宝食欲不振。尤其是当宝宝体内缺少维生素B1、维生素B2时，消化功能会下降。同时，夏季饮食宜清淡，而有的妈妈爱给孩子吃重口味或不健康的食物，同时不注意分量，导致宝宝饮食不规律，也容易造成食欲低下。

给食物做“造型”有助改善胃口

1.多样化饮食

宝宝1岁以上，食材应多样化，肉类蔬菜类都要有，优先选择维生素和膳食纤维含量高的食物，饮食宜清淡;1岁以下，如可吃辅食，应选择易消化的蔬菜、鱼、蛋、豆制品等;如准备断奶，应尽量等到秋季再断。

2.睡眠要充足

夏季昼长夜短，宝宝的作息也要跟着改变。要让宝宝养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。房间窗帘尽量选择双层遮光的，防止天亮时宝宝过早醒来。

3.餐前喝点热汤

就餐前，给宝宝来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内盐分，同时补充水分和维生素，为宝宝开胃。汤不宜过油，也不宜给宝宝喝太多，以免影响吃主食的胃口。

4.改变食物的“造型”

宝宝不爱吃绿色的蔬菜，可将蔬菜包进饺子里;宝宝不爱白色的饺子，可用胡萝卜汁等将面粉染色;宝宝不爱吃单一的形状的食物，可将面食做成小动物形状。妈妈们可多动脑子，以宝宝喜爱为前提来准备食物。

5.不强迫宝宝吃饭

宝宝没食欲的时候，妈妈千万不要强迫宝宝吃饭，更不要呵责宝宝。在一个紧张有压力的环境下，宝宝即便吃进去了，也容易造成积食。营造一个放松的环境，让宝宝心情愉悦，食欲自然会相应提高。