频繁夜醒，如何应对？

宝宝频繁夜醒，就可能影响妈妈的休息和生活状态，而且也可以影响宝宝与妈妈之间的关系。那么如何应对呢？

要改善宝宝频繁夜醒的不良习惯，关键的操作在于帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，可以通过以下三个方面去实现：

1.帮助宝宝合理安排整体作息时间，避免过度疲劳。比如，0-3月龄，做到按需睡，白天每隔一小时左右，让宝宝睡一次；而到了3-6月龄，则可以考虑3-4次左右的白天小睡；到了7-12月龄，白天可能2次小睡就足够了，而从3次小睡自然过渡到2次小睡的月龄通常是在8-9月龄期间。

2.建立良好的睡前程序，每次睡觉前都有一系列固定的动作。比如，周岁内的宝宝，每次睡觉前可以预留30分钟来进行一些平和而固定的睡前动作，可以给宝宝安排洗澡，刷牙，穿睡袋，讲故事，对话，放舒缓的音乐等，并且努力做到宝宝入睡前的最后一刻是在自己的小床里，而不是在哺乳或者在妈妈怀里。这样慢慢引导，可以让宝宝把睡觉与这些睡前动作和自己的小床关联起来。

3.合理的入睡和接觉方式，避免习惯性的通过喂奶或抱哄来安抚宝宝入睡或接觉。婴幼儿睡觉有一个特点，就是什么方式哄入睡，在什么地方睡着，就会需要在同样的地方和同样的方式来接觉。所以，合理的入睡方式，也往往意味着合理的接觉方式。

总的来讲，每次入睡前，给宝宝机会尝试自己在小床里入睡，期间给予宝宝必要的安抚和帮助，比如陪伴，轻拍，哼唱等。另外，合理的安排作息时间，避免过度疲劳以及建立理想的睡前程序，其实也是从根本上减少入睡和接觉的难度。

对于已经习惯了喂奶或抱哄才能入睡或接觉的宝宝，往往需要一个过程才能慢慢改变这些习惯，这个过程与习惯形成的时间长短以及宝宝的个体化状况有关，但通常是3-14天可以实现转变。在引导和培养宝宝新的入睡和接觉习惯时，尽量寻求个体化的评估，指导和支持，避免通过任由宝宝长时间哭闹的方式来盲目尝试。