让宝宝爱上蔬菜的味道 健康膳食习惯早养成

夏天是蔬果大丰收的季节，菜场里琳琅满目的蔬菜新鲜诱人，每天都可以不重样地准备三餐。可是如果宝宝对蔬菜不感冒那怎么办?正好可以借着这个蔬菜颜值超高的季节，让宝宝重新认识蔬菜，爱上蔬菜，让吃菜变得更有趣些!

蔬菜有助宝宝健康

1.蔬菜里有宝宝成长需要的基本维生素和矿物质，比如维生素A、C、E和钾-。它们调节新陈代谢，促进细胞生长。

2.蔬菜帮宝宝与疾病战斗。从现在起让宝宝爱上蔬菜，养成好的饮食习惯，能帮助提升宝宝免疫力，让宝宝少生病，也使宝宝在日后的生活中患心脏病、高血压和某些癌症的风险降低。

3.蔬菜帮宝宝补水。除了饮用水，宝宝需要的水分还可以从蔬菜中得到。

4.蔬菜帮助宝宝预防肥胖病。多吃水果和蔬菜的宝宝，通常体重不会偏高。

5.蔬菜含有大量粗纤维，能减少饥饿感，还可以防止便秘。日常饮食中多吃一些高纤维能帮宝宝日后预防心脏病、胆固醇增高等疾病。

有趣的吃菜法让宝宝爱上蔬菜

1.蔬菜也能变得很有趣。一堆煮熟的菠菜对挑剔的宝宝来说不具备吸引力，而一颗造型别致的甘蓝“树”却有可能受到喜爱。

2.蔬菜越嚼越有味。宝宝到了两岁就会讨厌糊状的食物，那就别再把他当baby，让他大口咀嚼蔬菜，越吃越有味哦。

3.带宝宝去买菜。宝宝们乐于看见他们选中的食物成为餐桌上的一部分，所以干脆带着他一起去买菜，认识不同的水果和蔬菜。

4.种个蔬菜花园。在你家阳台的花盆里腾出一小块地方，让宝宝撒上蔬菜种子，定时浇水，最后他会心满意足地吃掉收获的食物。

5.让宝宝帮厨。自己动手丰衣足食，宝宝也喜欢这种乐趣。

6.发挥你的创意。和宝宝一起编一个有蔬菜的故事，比如通往芦笋森林的旅行。总之，要让宝宝觉得蔬菜也很有趣。

7.发挥蔬菜的装饰作用。准备一盘普通的莴苣沙拉和不同种切碎的蔬菜，然后让宝宝在这些蔬菜里找些材料装饰沙拉。

8.根据宝宝喜好变换蔬菜的形状。形状对于小宝宝来说确实能够产生很大的变化。他可能不会喜欢胡萝卜条，但他爱吃胡萝卜粒。

9.自制蔬菜烧烤。让宝宝试着将马铃薯、蘑菇、青辣椒和洋葱串在一起进行烧烤，这种吃菜的过程会让他感到很轻松，像做游戏一样。

10.蔬菜+调味品。最后一招，在蔬菜上涂抹一点软奶酪或巧克力酱。不用担心，一点多余的脂肪无甚大碍，假如宝宝能狼吞虎咽地把蔬菜吃掉，那就是值得的。

抓住味觉关键期，让宝宝爱上蔬菜

宝宝不喜欢吃蔬菜，根源可能是在他味觉发育的关键期(6个月到1岁)没有尝到足够丰富的蔬菜，到了2岁以后他自然会抵触不熟悉的味道。所以在给宝宝添加辅食时，就要尽可能地让他吃到多种类的蔬菜。双熊味滋趣什锦蔬菜奶米粉，均衡营养，科学搭配，多种口味，满足宝宝在味觉敏感期尝试多种口味的需求，让宝宝从小开始适应不同食物的味道，不偏食。

不建议2岁以下的宝宝吃成人食物。成人食物制作不够精细，宝宝稚嫩的肠胃难以消化，影响吸收。并且婴幼儿时期是人一生中生长发育最快的时期，对营养需求比成人高，特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大，成人食物难以满足。更为重要的是，成人食物往往添加调味剂，容易使宝宝从小养成重口味的习惯，易养成挑食、偏食的习惯，导致饮食不均衡，增加日后患心血管等疾病的机率。