如何呵护孩子的胃口

幼儿一天究竟吃多少合适？如何呵护孩子的胃口？

幼儿一天膳食摄入参考

幼儿的饭量与年龄、性别、季节、体格的大小、每日活动量的情况、从小吃饭的习惯等因素都有着密切的关系。下面仅就大多数幼儿的平均饭量而言，家长根据自己家孩子情况可略有出入。

幼儿一天膳食组成举例(以生食计算)：

主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)约150—200克。

牛奶：250克(也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替)。

鸡蛋：1个。

瘦肉类：包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。

豆类及其制品：25克。

蔬菜：150—200克，其中有1／2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜。

水果：1个。

糖：10—15克。

油：10-15克。

吃什么父母做主 吃多少孩子决定

不少家长认为，孩子吃得越多，才能长得越快越好，于是就填鸭式地拼命给孩子塞食物，殊不知这么一来，孩子的胃口反而被撑坏了。吃饭对孩子而言，无异于成了一种负担，孩子甚至会因此产生逆反心理。其实，孩子一天的总食量基本上是保持恒定不变的，也就是说，如果某一餐吃少了，到下一餐时，他们自然会狼吞虎咽地补回来。因此，父母大可不必过于担心孩子某一两餐吃得不足。

总的来说，孩子吃什么，可由父母做主；至于吃多少，则是孩子说了算。作为父母，重要的是选择和调配适合孩子口味，同时营养兼备的食物，至于吃多少，孩子自己会知道，强迫的结果往往只会适得其反。