三款白色食材，帮宝宝提高抵抗力

给宝宝添加辅食，爸爸妈妈不仅要根据宝贝的月龄来调整辅食的性状，也要根据季节的特点选择时令食材制成辅食。

立冬日，冬季自此开始。

宝贝们不仅要面对气候带来的干燥多风，还要应对降温带来的风寒感冒、过敏哮喘、腹泻便秘等一系列疾病侵扰。

所以妈妈们不妨选择一些冬季时令的根茎类白色蔬菜，例如莲藕、山药、白萝卜、梨子、白菜等做成辅食。

这类辅食味道清淡，不用担心会刺激宝宝的味觉，更重要的是，这类食材有很好的润燥功效，对提高宝贝冬季的抵抗力也大有益处。

大白菜莲藕米糊

建议添加月龄：7个月以上

【白菜】含有的丰富的维生素C、植物纤维、铁和钙等营养素，对长身体阶段的孩子来说大有益处。

【莲藕】脆嫩多汁、容易消化，其中维生素C和纤维素的含量尤其丰富，食用莲藕有清润的功效，对预防和缓解宝宝冬季上火有一定的帮助。

准备食材：白米30克、大白菜1大片、莲藕50克、水400毫升步骤1：莲藕清洗干净，去皮，切成小块。

步骤2：将莲藕放入搅拌机中，加入适量的清水，将莲藕搅打成糊状。

步骤3：取1大片白菜叶子，洗干净之后，焯烫熟。

步骤4：然后将白菜叶搅打成菜泥。

步骤5：将白米洗干净后，用清水浸泡约1个钟头。

步骤6：用研磨机或搅拌机将大米磨碎，磨碎前可加少量的水，然后将磨好的米和水一起倒入锅中用大火煮开。

步骤7：然后换成小火，放入莲藕糊，边煮边用勺子轻轻搅拌，大约煮20分钟，直到白米完全煮透。

步骤8：然后倒入白菜泥，将食材煮熟。

步骤9：将大白菜莲藕米糊经过滤勺，一边过滤一边用勺子研磨碎，取过滤后的大白菜莲藕米糊即可。

银鱼山药羹

建议添加月龄：10个月以上

【山药】含有大量的淀粉和维生素，对促进宝宝肠胃消化吸收有帮助。冬季容易因为干燥而出现便秘的情况，适当吃点山药，可以预防和缓解宝宝排便困难的问题。

【银鱼】富含钙质和蛋白质，脂肪含量低，基本没有大鱼刺，而且味道鲜美，腥味不重，适合做辅食给宝宝尝试。

准备食材：山药90克、银鱼50克、青菜30克、清水100克步骤1：山药去皮，洗干净之后，切成小块。

步骤2：将山药放入搅拌机中，倒入少许清水，搅打成山药糊。

步骤3：将银鱼清洗干净。

步骤4：捞出银鱼，剁碎。

步骤5：将青菜清洗干净，切碎。

步骤6：锅中倒入少量清水烧开，放入银鱼碎和山药糊，一边煮一边搅拌。

步骤7：煮2-3分钟之后，放入青菜碎，一边煮一边搅拌。

步骤8：等到再次滚开，青菜煮软时，即可盛入碗中。

白萝卜梨子汁

建议添加月龄：6个月以上

【白萝卜】俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天气候干燥，适量吃点白萝卜对宝宝来说 ，有润肺的功效。若担心胀气或寒凉，可将白萝卜煮熟炖烂，而且一次不要给宝宝食用过量即可。

【梨】具有良好的润燥作用，用以煮粥、煮汤，有清热、润肺、化痰之功效。二者搭配，大大发挥止咳润肺的功效。

准备食材：小白萝卜1个，梨半个。

步骤1：将白萝卜切成细丝。

步骤2：梨切成薄片。

步骤3：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟。

步骤4：再加入梨片。

步骤5：再煮5分钟取汁即可食用。