新手妈咪注意啦！哺乳期水果要这样吃

哺乳期的宝宝所需的营养主要是从通过母乳摄取营养的，所以哺乳期妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。

维生素是每日必需摄取的营养，有利于宝宝的生长发育，作为哺乳期妈妈应该多吃一些水果和蔬菜，保证宝宝对维生素的需求。

在饮食上，也要注意有选择性，否则会引发宝宝的不良反应，所以今天我们就来说说哺乳期妈妈该如何选择水果？

水果基本可以划分为三类：寒性水果、热性水果、温性水果、刺激性水果。其中哺乳期妈妈最适宜的吃得就是温性水果。

寒性水果

夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。

如果哺乳妈妈过量食用西瓜等寒性水果，会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。

冰镇水果

夏天为了解暑，大家都喜欢吃冰镇的水果，但是哺乳期妈妈只能吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，要在室温环境下放半个小时再吃，否则很容易导致宝宝拉肚子。

刺激性水果

橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定好处。

所以刺激性水果是否要吃，根据个人体质来定。

热性水果

热性水果哺乳期妈妈也不能多吃，夏天过量食用温性水果容易上火，如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。

如果哺乳期妈妈大量的进食热性水果会导致上火，引起便秘、便血等问题。

最重要的是，宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火，导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

中性水果

而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

总之，哺乳期的妈妈属于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内，所以哺乳期的饮食更是要慎重，再慎重。