预防宝宝近视，培养良好阅读习惯

为了预防近视，应该怎么孩子培养的阅读习惯?

眼睛与读物距离保持至少 25～30 厘米，不在乘车，走路或卧床的情况下阅读。

阅读时使用双重照明，即存在适当亮度弥散照明(比如天花板上的日光灯)的同时，于距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。

阅读 45～50 分钟休息 10 分钟，休息最好在户外自然光线下，或者远眺。

适当增加户外活动时间。流行病学研究表明孩子在户外的时间越长，发生近视的风险越低。

关于电子屏幕的使用，来自美国儿科学会的建议如下：

确认家里的电脑桌椅适合孩子，让孩子的水平视线比屏幕中心大概高个 15 度，键盘和鼠标的高度刚好够孩子上臂自然下垂、前臂水平放妥;

看电子屏幕时，应调暗房间光线;

鼓励孩子端正坐姿，要离大屏幕至少 50 cm;

提醒孩子，每隔 20 分钟让眼睛休息一下，比如站起来走走，做一套操，喝点儿水;

睡前避免用电子屏幕，屏幕光线可能会影响入睡。

另外，美国儿科学会建议：父母们让孩子看屏幕每天不要超过 2 小时。尽可能不要 2 岁以下的孩子看电子屏幕。