杂粮辅食，守护宝宝的肠胃

宝妈们有没有发现，春节过后，宝宝的肠胃时不时地出现呕吐、腹泻等情况。双熊妈妈温馨提醒：这是因为饮食结构摄入不合理引起的消化不良或便秘；那么这时候适当调整一下饮食结构，粗杂粮和蔬菜水果会是好帮手。

说到宝宝的饮食，大多数父母所想到的都是营养、柔软、容易消化。毕竟孩子还小，牙齿没长齐，胃肠功能也没有成人健全，所以，松软的面包，煮烂的面条，柔软的白米饭基本就是孩子饮食的主旋律，其实孩子需要软食的同时，也需要一点粗粮，这不仅能锻炼宝宝的咀嚼能力，也可以帮助宝宝摄入更全面的营养素，同时也可以有效预防便秘哦，因为粗杂粮富含丰富膳食纤维和B族维生素，弥补精白米面里所欠缺的营养素，有效的帮助宝贝促进肠道蠕动改善消化功能；晒晒我家的杂粮：

粗杂粮不仅对宝宝有益处，全家都建议适量食用的，因为里面富含丰富的B族维生素和矿物质、膳食纤维等，是肉、蛋、奶等食物无法取代的；但并不是多多益善，建议给孩子每天食用杂粮的量不要超过主食量的20%；红豆黑豆燕麦米糊。

【原料】

黑豆、红豆各20g，燕麦10g、大米、小米、核桃适量。

【做法】

1.将红豆、黑豆洗净，提前浸泡一晚；

2.核桃去皮，用菜刀碾碎；

3.大米、小米淘洗干净，再依次加入黑豆、红豆、燕麦；加水到低水位，将核桃碎倒入。

4.启动豆浆机米糊程序；一般等待20分钟左右即可。

5.搭配其它食物，比较适合在早餐食用。

【烹饪技巧】

1.粘稠程度可以根据个人喜好而定，喜欢粘稠的可以适量多加点小米。

2.米糊做好倒出后，趁热立即清洗豆浆机，这样好洗；3、如果孩子有胀气的现象，可以去除黑豆这个食材。

【适宜人群】

一岁以上的宝宝；

【推荐理由】

很多家长都知道纤维的重要，经常让孩子多吃水果、蔬菜，却忘记粗杂粮是膳食纤维的重要来源。粗杂粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫干净。