妈妈们都知道，睡眠对每个宝宝的生长发育都很重要，但是，哄睡，是一件麻烦且复杂的事情，尤其针对不容易入睡的宝宝而言。

研究显示，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。

关于哄睡的两个必答题

一、 宝宝日夜颠倒了，晚上老不睡，怎么办?

纠正孩子日夜颠倒有几点：

◆ 应该让宝宝将日夜区别清楚

具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

◆ 可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内，进一步刺激宝宝的反应。

◆ 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音。

二、宝宝6个月，都是抱着哄睡，看着他睡着了，一放下就醒，怎么办?

宝宝睡眠有个小秘密，就是他们最初要经历一个长长的浅睡眠，才能进入深睡眠，然后又进入浅睡眠了。最开始的浅睡眠时间大概需要20多分钟.

所以在那之前孩子虽然看着睡着了，其实还没有，如果这时候把孩子放下，那么孩子就很容易哭闹，然后我们不得不抱起来哄，整个过程又要重新来一遍。

另外，妈妈在抱着宝宝哄睡时，可以在宝宝的头下、身下垫一块大一点的毛巾，宝宝睡着后，连同毛巾一起放下，这样宝宝对动作和温度的感知就不会太过敏锐，降低醒来的几率。

ps:每个孩子浅睡眠的时间不同， 判断他是否真的睡着了，有个小方法，就是拨一拨他的胳膊，如果拨不动或者拨了孩子又缩回来，那么孩子还没睡着，等到胳膊耷拉下去了，那么就是真的睡着了，这个时候再把他放下去。

帮孩子长高，不可错过的黄金睡眠时间

帮助宝宝长高，有两个黄金睡眠时间点不可错过：

一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在宝宝进入深度睡眠时才会发生。如果没有，那么它的分泌量就会大大降低。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以双熊妈妈建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

如何帮助孩子早睡

1、在家里营造出睡眠氛围。如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。

建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。

2、睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要思考问题或长时间交谈。孩子睡前避免光刺激，像超过2小时的看电视或电脑，大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。

3、白天不要睡得过久。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。