怎么培养宝宝良好的睡眠习惯?对于宝宝来说，养成一个良好的睡觉习惯非常重要。宝宝白天睡觉晚上折腾，真是让很多的爸爸妈妈们无奈，所么很多人都希望宝宝到了晚上乖乖的睡觉，白天开开心心的玩，有什么方法可以达到这效果呢?

根据资料显示：在孩子出生2个月以后，父母的照顾方式是影响孩子睡眠的一个重要因素，尤其对孩子养成夜惊和夜啼的习惯来说，往往是父母照顾不当引起的。需要指出的是，家长对孩子过于关切、过于溺爱，其实是剥夺了孩子学会自我入睡的机会。有些母亲舍不得与孩子分开睡，更舍不得弃用反复哺乳的方式让孩子自动转入下一个睡眠周期，也是造成孩子睡眠问题产生的原因之一。

6～9个月的孩子应尽量在没有抚养者干预下入睡。夜间醒来的婴幼儿，父母不要急于安抚，可能数分钟后他就会安静下来，自行入睡，因为这可能是孩子短暂的觉醒阶段。如果5分钟后仍哭闹，抚养者可以安抚他，但是不要抱他，让他知道你是关注他的就可以了。如果夜间醒来是因为喂哺所致，就要减少喂食的次数给予纠正。经过几次重复仍不能改变孩子的哭闹现象，就要注意孩子是否躯体有不舒服的地方。

白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够;晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱;晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。

用音乐、故事让宝宝慢慢进入睡眠状态

为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房间里播放一些诸如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

应对依然不肯入睡的宝宝

当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走几步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。

这时，你可以轻声但坚决地对他说：“天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，”宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。

宝宝安眠食谱

如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉(例如强生婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油)，令宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺。

定时上床，避免过于兴奋

怎么培养宝宝良好的睡眠习惯？经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律;睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。