5大招聪明地应对孩子偏食、厌食

当我们了解到孩子偏食、挑食是成长过程一件很正常的事情时，也许你就不再焦虑了。当然，你还可以积极尝试以下5个方法，或许能让你的宝宝爱上吃饭。

让吃饭成为一件轻松快乐的事

如果孩子不喜欢吃哪种食物，家长可以提议尝试一下。如果孩子实在不愿意尝试，家长也不要小题大做，不强求孩子。如果孩子没有食欲，什么都不想吃，饿一两顿也没关系，不要追着孩子往嘴里塞饭，没有压力地吃饭是孩子喜欢上食物的先决条件。

有策略地引入新事物，并懂得坚持

不要急功近利逼迫孩子尝试新食物，要循序渐进，有策略地引入。孩子的味蕾比大人强，对于新的味觉感应比大人敏感得多，如果孩子一下子接受不了，要给予他们足够的尝试机会。专家称需要30次尝试，这是一个辛苦而长期坚持的过程。父母不能强迫孩子，也不能轻易下定义孩子不喜欢某种食物而过早地放弃。

富于食物更多的含义，拉近孩子与食物的距离

家长可以把食物的呈现变得生动有趣，例如小人的脸、动物的造型等。研究表明，孩子品尝食物是用3D的感官，色香味及食物的呈现都会影响他们对于食物的看法。这一点我深有体会，儿子奥利不喜欢吃杏，不断把杏给他尝试，我看到了他的抵触情绪。于是，我把杏与其他食物放在一起做成他喜欢的卡通造型，孩子看了很高兴，虽然拿起杏只是吃了一小口，但是这种方式，至少让他开心地接受了杏。

让孩子对于食物产生兴趣的另一个好方法是，让孩子加入准备食物的过程，孩子非常喜欢做饭，喜欢感受各种食物的手感，让孩子给胡萝卜削皮，帮着揉面粉，即便他们是越帮越忙，但是这个过程会让孩子觉得很有趣，也增加了孩子的一份成就感，从心理上帮助他们对于食物产生兴趣。

帮助孩子养成吃饭的好习惯

孩子偏食、厌食很多时候都是由于饮食秩序混乱所导致，例如吃饭没有规律，对于零食甚至是甜食都没有控制，尤其是在吃饭前允许孩子吃饼干、糕点、糖果或者喝甜饮料，这样导致孩子饭前饱胀感，吃饭的时候就没有食欲了。

所以，务必要帮助孩子建立规律的饮食习惯，这也包括零食。对于低龄的孩子来说，三餐中间需要加些零食，但需要把零食时间与吃饭时间安排得当。零食并不仅仅指的是糕点以及糖果这些含糖较高的食物，健康的零食也可以是水果、酸奶、奶酪、没有添加糖的面包、饼干等。

另外，如果3岁左右的孩子吃饭坐不住，总是乱跑，父母首先要立规矩，其次可以通过一些奖励方法来帮助孩子养成吃饭不乱跑的好习惯。

营养均衡很重要，教孩子建立健康饮食观

健康饮食的概念不是吃得多，而是吃得对，营养配比要均衡，每日要从食物中摄入足够的营养元素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及膳食纤维等。英国人吃饭喜欢把主食、肉类及蔬菜呈现在一个盘子中，这样孩子从小就可以直观地学习每日饮食的几个部分，家长也容易监督孩子的饮食情况。

可以利用浅显易懂的方法教育宝宝，例如告诉他们：“米饭、土豆和面包可以给予我们能量，让我们很有力气；吃鱼可以让我们更聪明；喝牛奶、吃奶酪，让我们长个子；糖不能吃得太多，不然会牙疼等。”不要担心孩子学不会，不断地重复他们就学会了，“知识”是孩子学会管理自己饮食的前提。

TIP： 家长永远是孩子的榜样

家长永远是孩子学习的榜样，如果由于某种原因家长没能喜欢某种食物，自己不吃就是，千万不要在孩子面前反复强调自己不喜欢这个，不喜欢那个。一些对于孩子成长不利的信息很容易就这样日积月累地无意识地传达给他们。家长不但要掩盖自己对于食物的不良情绪，而且要在孩子前表现出对于食物的热情与享受。