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宝宝吃什么可以补铁？怎么补？
宝宝吃什么可以补铁？怎么补？
给宝宝补铁，主要是为了防止出现因为缺乏铁而导致的贫血。
通常情况下，只要合理饮食，就能满足日常的铁需求，绝大部分宝宝都不会出现缺铁的情况。食物中的铁经过消化系统的转化，能自然转变为可以被人体吸收利用的铁。
有的妈妈担心吃的不够，希望通过服用铁剂药物来补充。其实不然，服用铁剂常会出现消化道不适的症状，这也是为何一般需要在饭后服用；过量补铁也有一些副作用，可能会增加成年后心血管、肿瘤等方面问题的风险，所以千万不要盲目地乱吃铁剂哦。
当然，缺铁比较严重时，妈妈们也应该听从医生的医嘱，通过铁剂或含有铁元素的复合营养补充剂来加速补铁。
什么食物适合补铁呢？
6 个月内靠母乳
母乳是宝宝最好的食物，虽然母乳中铁含量比较少，但这些铁全都是「绩优股」，能被宝宝很好地吸收利用，合格的配方奶粉中也添加了足量的铁元素，再加上胎儿期所储存的铁，因此，无论母乳还是配方奶喂养，都能满足 6 个月内宝宝的铁需求。
6 个月以后吃辅食
6 个月以后，随着宝宝的快速生长和储存铁的消耗，就需要辅食来加油助威了，这些辅食不仅要富含铁，更重要的是这些铁是容易被人体吸收的。我推荐给妈妈们为宝宝添加的第一种辅食就是——添加高铁的米粉，妈妈们选购米粉时要睁大眼睛，「高铁」、「IRON」这种字眼一般会在显眼的地方标明的。
富含铁元素的普通食物
当宝宝再大一些，可以添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁。肉类尤其是红肉（牛肉、猪肉等）富含铁，是可供选择的补铁食物，肉类含有较多脂肪和胆固醇，有些过于肥胖的宝宝要注意控制一下进食的量，尽量选取瘦肉部分食用。动物肝脏和动物血制品含铁量较高，但妈妈应该注意的是，要购买正规渠道的产品，这些食物一旦受到污染，是很难通过清洗和烹饪去除的。绿叶蔬菜（如西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等）中含有容易被吸收的铁元素，同时它们也含钙质和其他营养元素，是适合所有宝宝每天食用的健康食品。
蛋黄含铁量较高，但低于红肉、肝脏和血制品，且吸收率存在争议。因此，对于补铁而言，蛋黄并不是首选的食物。
此外，服用富含维生素 C 的鲜榨果汁或水果也有助于铁的吸收。
图片所示为含铁元素较丰富的食物，包括动物肝脏、红肉、各种豆类、鸡蛋等。但蛋黄不是首选。
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