宝宝抵抗力不好，经常感冒，怎么办？家长们可以让宝宝多动手脚，除了用运动的方式提高宝宝的抵抗力还可以利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力。爸爸妈妈们别担心,提升宝宝抵抗力的方法很多.赶紧和双熊妈妈一起来看看吧。

一、宝宝抵抗力和维生素A有关

1.维生素A缺乏后果

当孩子的抵抗能力下降的时候，我们需要注意为孩子补充维生素A。通过实践证明，维生素A缺乏，那么孩子的身体抵抗能力就下降。

由于孩子的呼吸道中的细胞需要维生素A的营养补给，要是维生素A的含量不够，上皮细胞就容易出现干燥的情况，从而会增加呼吸道被感染的概率，孩子出现感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了，身体为了能够与细菌相抗争，还是需要消耗维生素A，这也是一个恶性的循环。

因此，为了孩子的身体健康，我们需要注意为孩子补充足够的维生素A。那么宝宝适合食用哪些含维生素A多的食物呢？

2．食用维生素A的食物

（1）玉米汁

玉米粒比较硬，宝宝的年龄还小，不方便直接食用玉米。我们可以先将玉米煮熟，之后将玉米放入榨汁机中压榨，弄成玉米汁让宝宝食用。

玉米含有较多的胡萝卜素，人体在食用了玉米之后，玉米中的胡萝卜素会通过一系列的转化，最终成为肌肤所需要的维生素A。

（2）西红柿汁

为了防止高温破坏西红柿中的营养元素，我们也可以将西红柿榨成汁，之后让宝宝饮用。西红柿中含有维生素A，夏季食用西红柿，还有清热的效果。

二、宝宝抵抗力和维生素D有关

想要提高宝宝的抵抗能力，可是适当的补充维生素D食物。维生素D和钙是好搭档，促进钙的吸收。维生素D对于人体的免疫系统也是有一定的作用。

当人体受到外界病菌的感染时，维生素D能促进身体内部的免疫能力，提高身体内部抵抗病菌的能力。维生素D能够提高人体对病菌的战斗能力。因此，宝宝需要适当多吃含维生素D多的食物。

（1） 牛奶

牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，在天然的牛奶中，也含有较多的维生素D。宝宝夏季饮用牛奶，不仅仅利于提高自身的免疫能力，还利于宝宝静心安神。

（2）三文鱼

在天然食物中，我们想要补充足够的维生素D，可以选择食用三文鱼。三文鱼的肉质鲜美，维生素D的含量比较高。妈妈们可以将三文鱼蒸熟，再让宝宝食用。

三、维生素A和维生素D能同时补足吗

当我们在为宝宝提高免疫能力的时候，是否可以考虑同时补充维生素D和维生素A呢？答案是可以的。

爸爸妈妈们选择用天然的食物为孩子补充维生素A和维生素D，只要食物彼此之间不会出现相克的情况，就适合宝宝食用。夏季孩子穿得少，方便活动，我们除了利用食疗的方式提高孩子的抵抗能力，也可以选择让宝宝多活动手脚，提高体能和身体素质。

爸爸妈妈们别担心，提升宝宝抵抗力的方法很多，赶紧为宝宝制定好饮食营养计划吧。