宝宝成长的速度随着宝宝一天天长大，光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满足宝宝的营养需求，生长发育所需要的能量和营养必须通过添加其他食物即辅食获得。

但宝妈在哺乳几个月后经常会被同样的问题困扰：宝宝辅食应该怎么加？

1. 宝宝几个月开始添加辅食？

婴儿在满4个月后，随着唾液腺及肠内淀粉酶活性的增强，已经可以接受淀粉类的食物了，所以一般4-6个月起就可以添加辅助食品。

但在此之前，还有一些元素需要添加。

维生素A+D

婴儿出生时体内维生素的存储量较低，所以在出生2-4周起就可以通过鱼肝油补充维生素A和D，以防夜盲、佝偻病等发生。

宝宝维生素A、D的每天需要量分别是400微克（1330单位）和10微克（400单位），鱼肝油可视排便情况从每天1滴渐渐增至合适的剂量，维持到2周岁。

2. 辅食都有什么可选？

（1）主食类

米粉通常是首选添加的食物，因为大米蛋白不易过敏又容易吸收，还能作为载体给婴儿补铁。

6个月以后待宝宝乳牙萌出，可以改喂米粥或煮烂的面条，并渐渐加入饼干、馒头、面包等训练宝宝的咀嚼能力。

要注意的是，不要过分注重营养选择精细谷物，那会减少B族维生素的摄入，影响宝宝神经系统发育。

（2）蛋白质类

蛋类是首选补充蛋白质的辅食，但蛋清容易引起小月龄婴儿食物过敏，所以一般从蛋黄加起，还能同时补充维生素A、D、B2等。

5-6个月时，蛋白质辅食可以添加鱼类（去刺）、动物肝脏，之后再加各类肉末，另外豆浆、嫩豆腐、牛乳也是很好的蛋白质辅食。

（3）维生素矿物质类

这类营养主要由新鲜蔬菜和水果供应，满足宝宝胡萝卜素、维生素C、多种矿物质及膳食纤维的需求。4、5个月时宝宝可以渐渐食用菜泥、果泥，等适应后再让宝宝熟悉切细的蔬菜和果肉。

但芒果、菠萝、猕猴桃、奇异果等，活性物质太多可能引起皮炎或过敏，暂时先不要喂给宝宝吃；菠菜、韭菜含有大量的草酸，也暂时不要出现在辅食表中。

3. 到几个月可以加哪一种？

辅食的具体添加时间并没有定律，但通常应与下表符合：

（1） 2-4周：首次添加鱼肝油1滴。

（2） 3-4月：富含铁的蛋黄等，先给1/4，后逐渐增加。（因为婴儿体内储存的铁在6个月大时将全部耗完，而铁是红细胞运输氧的必要成分，所以要尽早开始补。）（3） 4-5月：米糊、果汁、果泥、菜汁、菜泥、蛋黄、鱼泥、豆腐、动物血；（4） 6-9月：粥、面条、水果泥、菜泥、全蛋、饼干、肝泥、肉糜。

（5） 10-12月：稠粥、烂饭、面包、馒头、碎菜、肉末。

4. 宝宝不爱吃怎么办？

宝宝对辅食的厌弃经常让宝妈束手无策，其实辅食添加也有一定的原则：

（1） 除了注意营养，还要遵重宝宝的喜好，不喜欢的食物不要强制喂食，同样的食物换种烹调方式或许宝宝就喜欢了。

（2） 由少到多，由细到粗，由稀到稠，循序渐进，喂食的次数和数量都要逐渐增加，等宝宝适应一周左右再添加新的品种。

（3） 在宝宝健康、消化功能正常的时候添加辅食，一旦发生腹泻要立刻停止添加。

（4） 宝宝的肾脏功能发育尚不完善，1周岁前宝宝应尽量避免含盐或调味品过多的食物。

孩子对事物的适应能力和爱好都存在个体差异，辅食开始添加的时间和品种、数量增加的快慢，都要根据具体情况灵活掌握。