宝宝不给零食就哭闹，给他零食又不好好吃饭，怎么办呀？其实零食也并不是像各位爸爸妈妈想的那样十恶不赦，零食是可以吃的，只要是健康的零食，合理地分配，那一切都是没有问题的噢！

1.是否不应该给孩子吃零食？

是否不应该给孩子吃零食？

其实不是这样的：绝大多数孩子他们其实都需要有一些小零食来补充能量，但不是所有的孩子都需要的。

孩子由于他们的胃容量比较小、运动量又比较大，如果只靠一日三餐的话，就相当于小马达它的油箱很浅，但是加油站一路上只有三个，那中途的话可能就需要一些随身携带的一些小油桶来补充这个再加一些油来维持，像永动机一样一直在动的孩子，这个持续的能量的供应。

所以世界卫生组织都是建议孩子的话像一岁后的孩子是一日3-4餐，如果孩子中途需要的话再给1-2次小零食。只是要注意零食的量不要给得太多了，不要影响到正常的吃饭就好了。只是中途饿的时候补充一点能量，让孩子不要饿着了，就只是起到这样的一个作用。

2.什么是健康的零食？

什么是健康零食？不那么健康的零食完全不能吃吗？

健康的零食其实是跟我们日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说可以补充的就是如果孩子觉得他维生素的摄入比较少的话，就可以补充一些蔬菜水果。如果他的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的。

所以健康的零食的话：可以是蔬菜、水果、酸奶、奶酪，然后可以是小饼干、小三明治等等。只是因为它是零食的话就应该做得小份一点，不要影响到日常三餐。

但是不健康的零食的话，通常可能就是那些高糖、高盐，比如说一些油炸的食物并不是完全不能给孩子吃，就是很多父母会非常地紧张，就完全限制孩子吃这些东西，其实也是没有必要的。对于这些高糖、高盐的食物，或者是一些高脂肪的食物，就是偶尔吃一下，限制量就可以了。

3.零食最好怎么给？

请问要怎么给宝宝吃零食？

孩子是可以吃一些小零食，如果他们在正餐之间饿了或者是要求吃的话，都可以给一些，但是不要吃得太多了。

最好是把健康的食物作为零食：比如说新鲜的水果、酸奶、蔬菜、水果、奶昔、水果干等。

如果是大于3岁的孩子的话，还可以适量给一些坚果：比如杏仁、核桃作为零食。

关于零食的话必须要强调养成吃健康食物的习惯，这会让孩子终身受益。饿了就吃，吃健康食物，这都是很好的习惯。不过现代工业社会就是我们为了适应学校和工作的作息时间，所以尽量要让孩子吃好一日三餐。

为了让孩子养成吃一日三餐的习惯的话，所以虽然是饿了要吃，但是三餐之外零食要控制好量，少量小份并且只给健康的食物，就是可以给比如说小份的半个苹果或者一小杯酸奶、半根香蕉、小半碗蓝莓或者是半杯的蔬菜水果、或半片的面包片这些。

想想我们小时候，也是吃果丹皮、山楂卷过来的，没有零食的童年是不完整的呀！相信各位爸爸妈妈也不会真的忍心一点零食都不给，倒不如爽快地君子约定，吃健康零食就好了~