宝宝深浅睡眠有什么区别
在陪伴宝宝成长的过程中,爸爸妈妈们在照顾宝宝时,或许会有错误的认知,以为睡觉既有利于宝宝大脑发育,那宝宝睡眠是否越多越好。
宝宝规律的睡眠很重要。因为宝宝在睡眠时大量分泌成长激素,可以说宝宝是在睡眠中长大的。其实宝宝睡眠有深睡眠和浅睡眠之分,而两者都是宝宝健康成长的重要因素。以下文章分析,妈妈们我们一起来了解。
宝宝睡眠时间
宝宝的睡眠时间在很大程度上取决于他(她)的体重和哺乳需要,宝宝体重越轻,就越频繁地需要哺乳,那么宝宝的睡眠时间也就越少。
宝宝睡眠姿势
睡眠姿势宝宝每天大部分时间都在睡眠,但他们还不能自己控制和调整睡眠姿势,因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势。
一般来讲,睡眠姿势可分为三种,即仰卧、俯卧和侧卧,三种姿势各有利弊。
宝宝仰卧睡觉
仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢,因为这种睡姿宝宝的头可以自由转动,呼吸也比较顺畅。
但仰卧有个缺点:头颅容易变形,几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的,这与长期仰卧睡有一定的关系。
宝宝俯卧睡觉
俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势,他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5~10毫米汞柱,这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好。
另外宝宝吐奶时不会呛到气管内,头颅也不会睡得变扁平。这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头,俯卧睡时容易把鼻口堵住,影响呼吸功能,引起窒息。
宝宝卧姿仰卧结合
我们提倡侧卧姿势与仰卧姿势相结合,最好经常变换睡姿,可避免头颅变形。为提高宝宝颈部的力量,训练宝宝抬头,每天可以让宝宝俯卧睡一会儿,但时间不要太长,注意不要堵住鼻口。
几个月后,宝宝自己会翻身了,睡姿就再也不成问题了。以后不论你将宝宝放入婴儿床时是什么姿势,宝宝都会找到自己最习惯、最舒适的姿势。
宝宝深浅睡眠 一样重要
浅睡眠 养出聪明宝宝
很多妈妈觉得,浅睡眠就是质量不高的睡眠,其实这是错误的理解。其实,夜晚睡眠时,宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着。
当进入浅睡阶段,宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”,巩固记忆,从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”,在浅睡眠阶段,大脑还会增加 蛋白质合成,促进宝宝的脑部发育。
深睡眠 养出强壮宝宝
相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用,深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段,影响体格发育的生长激素的分泌会增多。
据卡托研究表明:人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的,一旦出现睡眠问题,就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌,使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。所以,深度睡眠可以促进宝宝体格发育呀。
营造宝宝优质睡眠
睡前换尿布
婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期,但现实生活中,宝宝尿床后,很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。
双熊妈妈们建议:睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服,尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。
优质睡眠环境
卧室环境要有助于睡眠。卧室应该是睡觉的地方,而不是玩耍、学习或进行其他活动的地方。卧室里应该温度舒适、环境 安静、光线昏暗。最好不要把电视机放在卧室里。
舒适睡眠床垫
孩子的睡眠床垫很重要,直接影响孩子的睡眠健康,因此要为孩子选择一张能够支撑孩子脊椎生长的床垫。
父母要根据自己孩子的特点和不同的情况,选择适合他的睡眠习惯,同时还要为宝宝创造良好的睡眠环境,播放一些轻柔舒缓的音乐,注意从小就培养宝宝良好的睡眠习惯。这样在抚育宝宝的过程中,您会觉得很轻松,宝宝也会很健康地成长。
原则上,只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话,比如新生儿每天需要睡16~18个小时,如果你的宝宝只睡到12个小时,可能需要咨询一下医生,进行一下生长发育方面的监测。
爸妈不能以睡眠的时间长短来判定宝宝生活是否正常,更不能在宝宝毫无睡意时强迫其睡眠。
如果宝宝的生活规律违背了他自身的生物钟,会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠,父母愈强迫愈难以入睡,即使长大了也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向,这对于婴儿的身心健康发展是不利的。所以,宝宝只要睡眠有规律,觉醒时精力充沛、情绪轻松、愉快即可。
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