宝宝消化不良怎么办？膳食纤维帮你忙

在宝宝六个月以后，在成长发育中，娇嫩的小肠胃有时会闹些“小脾气”，出现消化不良的问题。那是因为宝宝的消化器官发育还不完善，消化液分泌也不充足，酶的功能也不完善，胃及肠道内粘膜柔嫩，消化功能还比较弱。如果家长们没有进行正确的喂养，宝宝饮食不当，就会损伤了肠胃，引起消化系统的各种疾病，直接影响宝宝的生长发育。

首先，要学会读懂宝宝肠胃发出的“小信号”，才可以“对症下药”，及时改正喂养方式：

信号1【小儿积食】

1.宝宝出现食欲减退，拒食现象。

2.吐奶，奶里有豆腐渣样。

3.发现宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。

4.腹胀、肠鸣音亢进，甚至不用听诊器也可听到肚子的“咕噜” 叫声。

5.睡觉不踏实，经常翻动，所谓食不好，睡不安。

信号2【大便不调】

1.宝宝出现大便稀，有酸臭味，并伴随少许不消化食物残渣；2）连续3天以上出现排便困难甚至没有排便的现象；这些“小信号”都在告诉家长们宝宝消化不良了！这时候家长们应该及时调整不良的喂养方式，并添加可以改善宝宝肠道消化的食物，膳食纤维就是一样必不可少的“宝贝”了，它有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便，宝宝不便秘，胃口好，营养自然跟得上。

膳食纤维益处多 改善宝宝肠道健康

膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。

可溶性纤维：即可溶解于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要有果胶、植物胶、黏胶等。主要的食物来源有：蔬果、大豆、燕麦。

不可溶性纤维：即不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维, 主要功能是对胃肠道产生机械性刺激，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中,主要有纤维素、半纤维素、木质素等。主要的食物来源有：全麦谷类食品、全麦面包、坚果和蔬果。

积食问题的宝宝可以尝试少吃肉类食物，因为肉类难消化，而富含膳食纤维的食物，宝宝比较容易消化。 对于便秘宝宝，多吃膳食纤维的食物能改善肠道健康环境，容易排便，如粗粮和水果。

推荐菜谱：

下面教大家做一道“黑米倍护餐”，能帮助宝宝摄取丰富的膳食纤维和维生素，改善肠道健康。

黑米倍护餐

黑米：黑米当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动很有帮助；苹果：纤维较细，对肠道刺激小，富有碱性，含有果胶和鞣酸，有吸附和收敛作用；草莓：富含多种有机酸和维生素、矿物质；将两种水果制作成果汁泥与黑米粥搭配，宝宝肠道健康so easy。

原料：黑米10克，大米10克、苹果草莓番茄泥1/2袋做法：

1.大米洗净，清水浸泡30分钟；

2.黑米洗净，清水浸泡1小时以上，随后连同泡好的大米一起放入锅中，大火煮沸转小火继续煮烂即可。

3.将苹果草莓番茄泥加入煮好的黑米粥中，搅拌均匀。