都知道粗粮好，可宝宝娇嫩的胃能承受吗？如何让宝宝简单而轻松地享受美味的粗粮？营养专家告诉我们，宝宝吃粗粮有5个原则，宝妈必须要小心遵守。

宝宝吃粗粮要到1岁后

粗粮粗糙，考验胃肠道的功能。宝宝最好在1岁左右接触粗粮，但真正有规律食的用应在2岁后，每周进食三至四次。过多的食用有可能会影响肠道内钙、铁、锌等元素的吸收。

慢慢增加粗粮的食用量

有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因此，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮。对于正处于生长发育期的婴幼儿来说，消化吸收系统还没有发育成熟，所以宝宝每天摄入的粗粮总量最好不要超过当天主食总量的1／4。

粗细搭配营养好

将粗粮和细粮搭配烹饪，如一份粗粮加三到四份细粮，以保证蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。例如：八宝粥，燕麦杂粮饭，白面搭配豆面做的小窝头，白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。

粗粮细作更健康

为了避免伤害宝宝娇弱的肠胃，在添加初期应采取粗粮细做的方法，即：把粗粮磨成粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混搭，除了增加美味，还可以提高营养素的吸收率。

粗粮中少用碱

给宝宝吃的粗粮最好不用碱发酵，以减少对粗粮中所含B族维生素的破坏。

那么，宝宝吃些粗粮有哪些好处?

粗粮，是指相对于精米、白面、富强粉等细粮以外的谷类食物，主要包括全麦、糙米、小米、大黄米、高粱、大麦、燕麦、玉米、紫米、薏米、荞麦和各种豆类等。

预防便秘：粗粮里面富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮宝宝预防便秘。

远离肥胖：粗粮会造成胃部“充满”的感觉，热量却很少，因而能有效地预防宝宝肥胖。

营养充足：粗粮没经过精加工，富含维生素和矿物质，营养价值远高于精白米和精白面。

强壮牙齿：牙齿也会“用进废退”，多吃粗粮，能让宝宝的牙齿得到锻炼。

选最适合宝宝吃的粗粮

在为宝宝选择粗粮时，应该选择既富含宝宝需要的营养素，同时又比较适应宝宝的消化功能的种类，如小米、薏米等就比较适合肠胃相对脆弱的宝宝。

这里，熊妈妈特别推荐双熊味滋趣薏米淮山莲子茨实配方奶米粉，这款米粉科学搭配了大米、薏米、淮山、莲子、茨实等五种食材，易消化好吸收，满足宝宝对营养的需求，同时还含有丰富的钙，可强健宝宝体质、骨髓，并促进牙齿的发育。这款米粉因为研磨细腻，可以不用等到1岁以后，宝宝就可尝试啦。