给宝宝补钙吃什么食物好？

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浏览：- 发布日期：2016-12-22 11:27:00【大中小】

给宝宝补钙吃什么好？由于宝宝的肠胃仍在发育当中，消化吸收能力还不强，父母们在给宝宝选择补钙食物的时候可要注意易消化好吸收的补钙食物哦！

事实上，通过饮食补钙比保健品更有效,也更健康，那么现在生活中如果你还需要补钙的话，那么有什么样的食物是补钙圣品呢!让小编带你一起来看看。

1. 补钙之牛奶

牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

2. 补钙之芝麻酱

可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。其实生活中芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

3. 补钙之泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

4. 补钙之燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

5. 补钙之蔬菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

6. 补钙之豆干

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

7. 补钙之坚果

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

以上就是其中补钙圣品的介绍，如果你也是在生活中经常需要补钙的话，那么就来试试以上的七大食物吧!

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