谷雨宝宝饮食需知

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浏览：- 发布日期：2018-04-20 16:32:00【大中小】

古语道：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是春天的最后一个节气，它的到来也意味着寒潮天气基本结束。因此，由于气温回升的加快，谷雨成为播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。但是，随着天气日渐回暖，不仅大自然万物开始生长发芽，各种病毒、细菌也日益活跃起来。所以，在这一时期，妈妈们要特别注意调整宝宝的饮食，多吃一些时令且有利于增强体质的食物。

育儿专家表示，如果想要宝宝身体强壮，在对抗疾病面前拥有强大的免疫能力，增强身体抵抗力才是关键所在。而在日常生活中，家长一定不能忽略“食补+药补”这对黄金搭档。

食补：增加时令食物，营养又健康

1.宜：肝气当令，少酸多甜

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，清明谷雨前后，属于肝气当令，脾胃功能相对要弱些。加上宝宝的脾胃娇弱、尚未发育完全，所以日常应该多吃养脾健胃的食物，如山药、玉米、小米等。另外，立春后饮食应该“省酸增甘”，要少给孩子吃山楂片之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，可多给宝宝吃一点甜味食物，如大枣等。此外，养心除燥的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。

春季多风且天气干燥，宝宝易出现牙龈出血、皮肤干燥等症状，因此，要多吃富含维他命及矿物质的食物，尤其是富含维生素C的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。而像野菜和粗粮这类食物都含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和氨基酸，可以适当多吃一些。

2.忌：“上火”+“内热”食物

春季天气由冷转暖，人体阳气上升，宝宝也非常容易“上火”。因此，生活中要忌食燥热食物，如羊肉等，还要少吃油炸、辣椒等辛辣食物。巧克力、果脯等也是身体“内热”的泉源，也在忌食之列。不过略带辛味儿的食物如洋葱、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益，可以适当地食用。另外，春季是过敏性疾病的高发季，有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼等容易引起过敏的食物。

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