节后宝宝的分离焦虑，到底怎么办？热热闹闹的春节过完了，对班妈来说，无疑又到了最痛苦的时刻——过年期间10来天全天24小时的陪伴，让宝宝们已经习惯了随时有妈妈在身边，妈妈一旦需要离开，哪怕只是出门去趟超市吃个饭，也是分分钟上演哭天抢地的节奏。

看着那个可怜巴巴小家伙，哭喊得撕心裂肺、脸上鼻涕眼泪纵横，死死地抱住妈妈的脖子不放，只有使劲的硬扯才能分开，再铁石心肠的人也难免心疼得心碎欲裂。

分离焦虑到底是怎么回事？

分离焦虑症是指与某个人建立了亲密的情感关系后，又要跟她分离时，心里产生的伤心、痛苦的情绪，并可能通过各种行为表示拒绝分离。分离焦虑症几乎所有人都会有，甚至连家中的宠物都会产生分离焦虑的情绪，而在婴幼儿童中最为常见，表现也最为突出。一般宝宝在6-7个月学爬的阶段就会开始出现分离焦虑的表现，而在12-18个月的时候会到达顶峰（理论来源：西尔斯亲密育儿百科），而更大一些的宝宝，在面临上幼儿园、长期分离等情景时，也有可能表现出严重的分离焦虑。

一般来说，跟妈妈分开后的孩子发生的分离焦虑分为三个阶段：

1.反抗阶段——嚎啕大哭，又踢又闹。

2.失望阶段——仍然断续哭泣，动作的吵闹减少，不理他人，表情迟钝。

3.超脱阶段——接受外人的照料，开始正常的活动，但是想起妈妈时又会出现悲伤的表情或者哭泣。

很多妈妈会觉得，为什么以前宝宝小时候没这么娇气，为什么现在大了反而开始变得娇气闹腾？其实分离焦虑是一种很正常的生理现象，几乎所有的宝宝都会不同程度的存在。这是他们有个体意识，能够独立运动，身体可以离开妈妈，但精神上却没有做好分离准备的一种体现。对大一点的宝宝来说，分离焦虑是跟妈妈的相处让他们有非常舒适的安全感，而分离却让他们失去安全感的体现。

分离不可避免，怎样才能更轻松？

没有一个妈妈会刻意的希望与自己的孩子分离。但是，总有一些情况下，分离不可避免。如果做不到一年365天每天24小时与宝宝腻在一起，那至少有些办法，可以让分离变得更加轻松。

1.提前熟悉替代看护人。如果妈妈需要离开宝宝一段时间，换由长辈或保姆带，那一定要提前一段时间让宝宝熟习新的看护人，增进交流。同时也可以让长辈(保姆)了解宝宝的生活习惯和兴趣爱好。一定不要在马上要走了，才突然抓出一个宝宝从未或者久未接触的人来代替自己。小宝宝也有感情，突然由一个陌生人代替妈妈，一定会有强烈的不安全感。

2.绝对不要偷偷溜走。很多妈妈爸爸因为担心走的时候宝宝会哭闹，所以会趁宝宝不注意的时候偷偷溜走。这是非常错误的。因为宝宝突然发现妈妈或者爸爸不见了，会产生自己被抛弃了的错觉，只会在下一次加深这种分离焦虑。正确的作法是在离开之前的1-2小时就要先提前做好预告：“妈妈一会要出去一趟，但是天黑之前就会回来”。到了分离的节骨眼上，虽然宝宝也会感到伤心，但由于已经有了心理准备，不会感到突然，心理上也更容易接受。

3.平时多外出接触他人。从宝宝1岁起，就应该有计划地多带孩子外出，多接触其他人，并且鼓励宝宝主动与其他人交往，这样有助于培养宝宝的社交能力，同时也可以有效降低宝宝对爸爸妈妈的依赖感。

4.多玩peek-a-boo、藏猫猫之类的游戏。6-18个月宝宝的分离焦虑，多半来自于以为看不到妈妈，妈妈就不在了的恐慌。所以，如果宝宝在这个年龄段，可以多跟他玩一些这种藏猫猫之类的游戏。让宝宝明白物质永恒存在的道理，即使妈妈被毛巾遮住，或者暂时离开视线，但还在那里，过一会儿就又会出现。这样的游戏对培养宝宝的安全感有很大的帮助。

5.保持轻松愉快的状态，不要传递负面情绪。常是宝宝哭得撕心裂肺，一旁的妈妈也难过得直掉泪。即使最后宝宝被强行分开，妈妈也是一步三回头，边抹泪边流露出不舍的神情。有个一度非常流行的词叫“气场”，这种分离不舍的负面情绪带来的气场，宝宝能迅速感受到，并加剧这种分离的难度。正确的作法应该是轻松愉快而坚定的跟宝宝说再见，并在分别之后迅速离开。让宝宝感受到暂时的分离并没有什么大不了的。也许你前脚刚走，宝宝就不哭了。所有分离之后的哭天牄地难舍难分，都是你自己的想象而已。

6.来一个只属于你们俩的约定。如果是大一点的宝宝，可以在离开之前跟他定一个只属于你们俩的约定。比如“妈妈要上班去了，你送一个礼物给妈妈吧，就像你陪在妈妈身边一样。”或者是“妈妈出去一趟，晚上会回来，你要在妈妈回来之前把这个拼图拼好哦！到时候给妈妈一个惊喜好吗？”一般在这样的约定之后，宝宝的注意力就会转移到这些约定的事情上，兴高采烈的跟我拜拜了。