提高宝宝睡眠质量 注意培养良好睡眠习惯
睡眠对宝宝的生长发育影响重大,爸爸妈妈们一定要保证宝宝拥有一个良好的睡眠,宝宝们才能健康成长。那么做为爸爸妈妈的我们,有应该怎样提高宝宝的睡眠质量呢?其实除了宝宝自身的因素之外,还可以通过很多方式去改善。比如白天的活动、睡前的活动、睡眠的环境,睡眠的习惯等等。
保护宝宝不受惊吓
带宝宝的妈妈或者家人都知道很多宝宝有时候晚上睡觉会突然大哭,或者很难入眠。这都和宝宝白天的活动有关系。比如宝宝白天玩的太兴奋,或者受到了某些惊吓,情绪波动过大。所以如果要提高宝宝的睡眠质量,父母们应该特别注意宝宝白天的情绪,合理安排活动,不要太刺激太兴奋,同时要保护好宝宝,不要让其受到惊吓。
温馨睡前活动不可少
睡前的活动对宝宝的睡眠质量起到重要的作用,比如摇篮曲,童话故事,亲子间的温馨小游戏等等。摇篮曲有助于宝宝大脑轻松,呼吸趋于平稳,让宝宝自然入眠。童话故事可以吸引宝宝的注意力,让宝宝不知不觉就进入睡眠状态。亲子间的活动可以让宝宝感到愉悦,轻松,安心的进入梦乡。
培养良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯也有助于宝宝的睡眠质量,比如规律的睡眠时间,宝宝单独入睡。很多宝宝依赖妈妈,需要陪睡,甚至需要哄睡。正确的睡眠习惯应该是宝宝一个人睡,妈妈可以和宝宝同房分床睡,这样妈妈们就不用担心晚上会照顾不到宝宝了。不能让宝宝习惯晚睡,白天午觉的时间不宜过长。
给宝宝一个舒适的睡眠环境
双熊妈妈温馨提醒:爸爸妈妈要注意在宝宝营造一个舒适的睡眠环境宝宝是让宝宝拥有良好睡眠的的重点哦!睡眠的环境对于宝宝的睡眠质量起到非常关键的作用。很多妈妈认为宝宝晚上睡觉会踢被子,所以给他穿很多的衣服睡觉,其实这是错误的,这会影响宝宝的睡眠质量,同时影响宝宝的健康。舒适的环境,比如适宜的温度、湿度,柔和的光线,宝宝睡觉晚上不宜开灯,卧室应当保持安静,卧室的环境要保持通风,干净卫生,温馨的卧室环境也有助于宝宝有好的睡眠质量。
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