夏季宝宝怎么补钙?夏天阳光充足，是宝宝补钙的黄金时期。关于补钙的误区，有不少爸爸妈妈可能会触礁，宝宝夏季如何补钙呢?

Q：夏季阳光猛烈，是否阳光越猛烈，维生素D的合成就越多?应该在什么时间段带宝宝去晒太阳比较好呢?

A：日光浴的时间一般建议为早上八九点或下午四五点后光线比较柔和的时候。过度暴晒可能导致小儿皮肤受损，后果不堪设想，同时对合成维生素D无明现作用。同时，建议照射肛周或四肢皮肤，切记过度照射面部皮肤及直接照射双眼。

夏季需要给宝宝添加钙补充剂吗?

Q：夏季阳光充足，多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，那么夏季，还需要给宝宝补充维生素AD滴剂吗?

A：孩童期由于生长发育迅速，尤其是骨骼发育，所以对钙的需求明显增多，再加上幼儿的肠胃功能发育不完善，一方面可能进食量少，另一方面，可能消化 吸收功能欠佳，可直接导致了钙的摄入及吸收不足的情况，所以婴幼儿建议常规补钙，而钙的吸收需要协同维生素D的作用，维生素D一种来源于植物(维生素 D2)，一种来源于动物(维生素D3)，人类皮肤中也含有维生素D3前身物质，经日光中的紫外线照射后变为维生素D3，可促进钙的吸收转化。所以适当的日光浴有利于钙的吸收。

夏季补钙需要注意什么?

Q：都说要多让宝宝晒太阳，但是夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，钙元素会随汗液大量流失，可能吸收的还不及流失的多，那么，夏天宝宝比较多户外活动，补钙有什么需要注意的地方?

A：正常情况下，维生素D的来源有两种途径：一为食物，二是自身合成。食物中的维生素D来源于植物(维生素D2)或动物(维生素D3);人类皮肤中 也含有维生素D3前身物质，叫维生素D3原，经日光中的紫外线照射后变为维生素D3。这是人类维生素D的主要来源。小儿，尤其是婴儿，由于所进食物种类 少，从食物中获得维生素D的量不足;小儿生长发育快，所需维生素D相对较多;此外，小儿年龄越小，在户外接触紫外线的机会越少，故身体本身合成的维生素D 不足，因此小儿容易发生维生素D缺乏。

出汗流失的主要是水分和盐分。所以出汗多不会导致缺钙，但缺钙的儿童出汗会多，这不是相互的问题。宝宝户外活动多，主要是多补充水分，适当补充些盐分。与补钙相关性不大。

Q：夏季宝宝食欲不好，应该如何给宝宝搭配补钙的食物呢?

A：长期食欲不好的宝宝，建议完善微量元素检查，排除缺锌等情况，缺锌的小儿多数有食物欠佳、抵抗力差，发育稍落后等表现，部分小儿必须联合补锌治疗。补钙食物常见的有牛奶、海产品，如海带和虾皮等、豆制品、蔬菜类如小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

钙是骨骼健康的根本保证，每个当妈妈的人都希望自己的宝宝有一个健壮的身体，希望宝宝体内含钙充足，到底宝宝的钙质摄取量是多少合适呢，下面给你一些建议：

1、出生至6个月

每日钙质的建议摄取量是每天四百毫克，对于完全由母乳哺喂之婴儿，在出生前6个月平均的钙质摄取，每日约二百五十毫克至三百三十毫克之间(约一公升 奶含量)，而钙质的吸收率在母奶约百分之五十五至百分之六十左右。而对于以牛奶为材料的婴儿配方，其钙质的吸收率较低，约百分之四十左右，而一般婴儿配方 中所含的钙质几乎二倍于母奶中之钙质含量。 因此不管是吃母奶或婴儿配方哺喂之幼儿，每日钙质的保留约一百五十毫克至二百毫克之间，故如果六个月大的幼儿每日奶量摄取足够的话，所得到的钙质应足够骨 骼成长及发育所需。

2、而6个月之后至12个月之幼儿

每日钙质的平均摄取是四百至七百毫克之间，而目前我国之每日营养素建议摄取量是五百毫克，如此的建议量似乎是足够提供完整的钙质摄取。

3、而对于一至三岁之幼儿

其钙质的每日建议量是六百毫克，父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质，是否达每日营养素建议摄取量，以用来评估是否需要额外补充钙质。