随着夏至的到来，气温逐渐升高。高温天气致使很多胃口不佳，为了刺激食欲没少吃辛辣，其实多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。

椰浆草莓芒果水果粥

原料：

紫米、白米(紫米白米各一半，这个可以根据自己喜好添加)、椰浆、草莓、芒果。

做法：

1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米，弹性好，味道香)，紫米也洗净泡好，紫米最好提前1小时就泡上，紫米相对白米来说比较硬。

2.如果用压力锅可以将紫米先煮开，再放入白米熬，这样紫米烂了白米也熟了，当然如果用小锅熬的话先煮紫米，煮到紫米变大，吸足水分，加入泡好的白米熬。

3.煮紫米的时候可以先加工芒果和草莓，切块备用。

4.粥熬成黏稠盛入小碗中，晾凉后倒入椰浆，没有椰浆也可以倒入椰汁，晾凉后加上切好的水果。

苹果甜枣粥 做法：

把苹果洗净去核切块，大枣去核，再加几片山楂，一起放到电压力锅里，加半碗水，压力煮8分钟，等恢复常压就可以吃了。一点糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之类，也可以同样烹熟。

双熊妈妈温馨小贴士：

煮这个汤的秘诀在于水量。若加水多了，汤的味道就会变酸，不加糖不好吃，而加了糖健康价值就降低了。吃这种甜食不仅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

小米萝卜粥 用料：

小米(50g)、大米(50g)、胡萝卜(适量)

做法：

1.2米洗净浸泡半个小时

2.放入煲粥锅内，加入适量的水(大约1:8)

3.时间设置煮粥全程大约一个小时

4.胡萝卜去皮切小丁

5.在最后15分钟做好加入切好的胡萝卜丁煮到时间结束即可

南瓜莲子粥 主料：

大米(适量)、糙米(适量)、南瓜(适量)、干莲子(适量)

做法：

1.大米和糙米提前洗净

2.干莲子提前四个小时以上泡开

3.南瓜洗干净，切成小块

4.砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜

5.加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

蔬菜粥 主料：大米(100克)、玉米粒(半碗)、菜芯(半碗)

做法：

1.大米洗净加入少许盐和食用油拌匀，腌制10分钟。

2.锅内加入适量清水。3、等大米变浓稠软绵，这时大米粥就熬好了。

4.准备鲜玉米粒、菜芯粒、胡萝卜粒(忘拍了)5、最后煮至盐融化即可食用。

淡菜干香菇粥 主料：大米(三把)、淡菜干(一把)、干香菇(4个)、生姜(3片)、香葱(适量)

做法：

1.备好食材(淡菜和香菇提前一小时左右泡开;大米提前十分钟泡发)。

2.淡菜泡开后，把里面淡绿色的胃纱线扯出不要。

3.把清洗干净的淡菜干，大米放锅里。加入姜片，几滴花生油，适量水开始煲。

4.香菇切成丁。5、粥煲开后把香菇丁加入。

5.继续煲至粘稠后加适量盐便可。