辅食添加，在小宝宝的成长中，是一个非常关键的阶段，它不仅会影响孩子的生长发育状况还可能影响孩子的口味、成人后对食物种类的接受程度等等。辅食添加有方方面面的细节，都是需要爸爸妈妈注意的，来跟爸爸妈妈分享如何科学的给宝宝添加辅食。

辅食添加的内容和顺序：

4个月——6个月绿叶蔬菜水

母乳喂养的足月儿，可以从6个月末、7个月初再开始添加糊状食物，但建议从4个月开始给孩子尝试少量的蔬菜水，尤其是绿叶蔬菜水（做法附录在文章后）。孩子少量喝蔬菜水，可以慢慢适应其微微苦涩的味道，从而增加日后对绿叶蔬菜的接受程度。但这个年龄段，不建议给孩子喝果汁，以免孩子果汁养成嗜甜的习惯。

6个月——7个月加铁米粉、蔬菜泥（蘑菇，豆类除外）、水果泥、蛋黄

加铁米粉作为婴儿宝贝的第一份辅食，可以在孩子6个月末、7个月初的时候添加，如果没有不良反应，可以在米粉中加入少量蔬菜泥，每种蔬菜尝试3天，然后添加另一种蔬菜泥。水果泥尽量选择不十分甜的水果制成，比如苹果、鲜枣等，添加方法与蔬菜泥的添加方法类似。蛋黄的添加，要从1/4个蛋黄开始，逐渐增加到1个蛋黄。

8个月蛋白、植物油、肉泥（鱼虾蟹等除外）、米糊（大豆类除外）、面糊

8个月的时候，可以给孩子少量添加蛋白、植物油和各种肉泥。植物油，首选富含α-亚麻酸的亚麻籽油与核桃油。橄榄油中必需脂肪酸含量较低[2]，并不是宝贝食用油的最佳之选。肉泥，可以先选择较为好消化的鸡肉来制作，逐渐添加猪肉、牛肉、羊肉等。

另外，各种自制杂粮米糊、面糊的尝试，不但能增加宝贝的粪便体积，减少便秘的可能性，更为今后添加各种杂粮粥/面奠定了基础，例如黑米糊、薏米糊等。

9个月带有小颗粒的厚粥、烂面条、肉末、碎菜、水果片

9个月的宝贝平均已经长出2-4颗牙，这时，泥糊状的食物已经不能满足宝贝的牙齿发育。因此该月的辅食添加重点放在增加食物的咀嚼性，也就是说，在这个月，我们要把之前已经添加的食物做得粗一些，比如胡萝卜小米粥、黑米大米粥等都是很不错的选择。

10个月——12个月软饭、碎面条、馒头、蔬菜片、水果块、动物肝脏、鱼泥、虾泥、大豆类及其制品。

进入10个月后，宝贝可以逐渐开始尝试“吃饭”了，而且在保证每天1个鸡蛋的同时，可以开始添加动物肝脏、鱼、虾及大豆类等食物。由于，这几类食物的致敏性都比较高，因此建议每种食物添加5-7天，且没有便秘、腹泻等不良反应，再添加下一种。豌豆、豆角、蘑菇等蔬菜可以在该月龄尝试添加。

宝贝进入12个月后，妈妈们可以将黄瓜、胡萝卜、苹果等较硬的食物切成条状，来帮助宝贝磨牙，相信不会比磨牙棒的效果差。另外，这段时间，也是培养孩子自己吃饭的好机会哦！