充足的睡眠是儿童健康成长的关键。研究发现，多达1/3的孩子受到不同程度的睡眠问题困扰。在哄孩子睡觉方面，先排除宝宝生病、身体不适的因素之外，爸爸妈妈不妨先做一下自检，看看是不是自己的某些行为无形中降低了孩子的睡眠质量。

上床太晚

上床睡觉时间太晚，很容易导致孩子不愿上床而与父母产生争执。宝宝过度疲劳或兴奋都会导致入睡困难，即便睡着也更容易发生夜间惊醒。千万不要觉得宝宝还小，什么都不懂得。其实越小的宝宝，越容易接受规则，养成良好的作息习惯。

另外，生长激素地分泌在晚上9点—凌晨1点和早晨5点—7点达到巅峰。而生长激素的分泌必须处于孩子睡着的状态，所以如果这两个时间段孩子没有处于睡着的状态，那么生长激素分泌就会大打折扣，要注意这种激素的缺失很难再补回来了。因此上床太晚还会影响宝宝的身高问题。

专家建议：制定每天的上床时间，时间一到立即上床睡觉。

依赖摇睡

宝宝每次睡觉之前，爸爸妈妈总是将其抱在怀中或放入摇篮中摇晃，直到宝宝入睡。然而，摇睡之类的运动刺激使宝宝无法获得更多深度睡眠和恢复性睡眠。

另外，摇晃宝宝可能会引发“摇晃综合症”。由于新生儿的头颅相对而言较大，宝宝的骨骼又很软，加之婴儿没有自我的保护动作，因此，猛烈的摇晃会让宝宝脑内形成巨大的冲击力量，对宝宝健康造成隐患。爸爸妈妈在哄睡婴儿时，要避免猛烈的摇晃和举抱小宝宝。

专家建议：当孩子哭闹或睡眠不安时，可通过适度的“摇晃”来安慰。但最好别形成习惯，一旦孩子入睡，应立即停止摇晃。

睡前玩玩具

一些家长喜欢用玩具哄孩子入睡，睡前让他玩旋转、带响声或发光的玩具，小家伙玩累了自然就睡了。然而这种带声响、带灯光的玩具，很容易刺激宝宝的兴奋度，更不容易睡眠。

另外，如果是让宝宝抱着毛绒玩具睡觉也有弊端。毛绒玩具的毛绒容易脱落，人抱着或睡觉时毛绒玩具贴在脸边，掉下的毛绒很容易被人吸入鼻子里进入人体肺中。毛绒中带有很多细菌轻的会使人引起咳嗽，重则会引起呼吸道感染！

专家建议：睡前尽量减少对儿童的刺激。另外，保持房间昏暗光线。如果将光亮程度分为1~10级，10为全黑，那么婴儿睡觉房间亮度应该为8或9。还有就是，让宝宝熟悉自己睡前可以起到安抚作用的玩具，将玩具放到宝宝的枕头边，但尽量不要靠近宝宝，这样既安全又可以安慰宝宝。

睡前没有常规步骤

所谓睡前的常规步骤，比如说给孩子睡前洗个澡、读床头故事、听摇篮曲、做抚触等等都有助于平复情绪，提高睡眠质量。一些父母有时可能因工作繁忙而跳过或省略某些步骤，导致孩子难以顺利入睡。

专家建议：帮孩子养成良好的睡眠习惯。较小的宝宝睡前更换一套睡衣，稍大的孩子睡前洗个澡、看看书、唱唱儿歌等都是不错的“睡觉暗示”，可以起到神奇的效果哦。

还有一些爸爸妈妈在陪孩子睡觉方面没有专门“立规矩”或总是不自觉的破坏规矩。在要求宝宝睡觉的时候，很容易被宝宝的某些可爱动作或可笑行为所吸引，最后变成和宝宝玩作一团，最后才惊觉，宝宝越来越不愿意睡觉了，或者不到那种几乎站着也可以睡着的地步，宝宝绝对不会老老实实睡着。

就像球球一样，妈妈哄他睡觉的时候，他经常一骨碌爬起来玩，而球球妈妈看着球球的可爱模样，也自然而然的陪他玩起来。这样就不能怪孩子不肯睡觉了，而是现实的“诱惑”太多，妈妈的“定力”不足。但我倒是觉得，虽然这样有悖于让孩子好好睡觉的初衷，但偶尔为之也未尝不可，生活中总是要有一些小惊喜和小浪花，既然和宝宝一起玩了，妈妈就不要再纠结宝宝没有按时睡觉的问题了。只是不能长此以往，让宝宝养成这样的习惯就不好了。