入秋之后，首要的健康任务就是养肺，预防呼吸道疾病。最行之有效、又简单易行的方法，当然以食补排第一喽。秋季大量上市的新鲜水果和蔬菜，不妨列个润肺清单，给宝宝适量多吃一些。

梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的缓解效果。

葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。葡萄干的铁和糖的含量相对增加，宝宝可以少量食用。

大枣

枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症。

石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳，可治疗小儿疳积、营养不良等。

柑桔

柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽效果比较好。

甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把甘蔗作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结等症。

百合

百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

银耳

银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

莲藕

新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。

南瓜

南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，不仅可以保护宝宝的眼睛，维生素A对于预防呼吸道系统疾病入咳嗽、哮喘等都非常有益。南瓜除了做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

木耳

木耳的铁元素含量非常丰富，白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服，是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，爸爸妈妈们一定要根据天气变化适时地调节宝宝的饮食哦！不如试试双熊妈妈推荐食物疗法，让水果来帮助宝消除秋燥吧！