不管你是处于孕期中的准妈妈还是刚刚升级的新手麻麻，都需要父母抓紧时机在宝宝辅食添加阶段为宝宝打好营养基础。父母们只要牢记只要懂得合适地配搭不同的食物，宝宝便能得到所需的营养素，同时又可逐步过渡至进食各种食物的家常饭餐。现在双熊妈妈们为你精心设计出6~24个月宝宝食谱，合理安排宝宝营养餐单供宝妈宝爸参考哦！

食谱根据宝宝发育特点分三个阶段

第一阶段：7~8个月

第二阶段：9~11月

第三阶段：1~2岁

一周不重复！宝妈宝爸再也不用发愁给宝宝吃什么，请收藏以备用！

7 至 8 个月宝宝

一周食谱

注：蓉指食物的果肉

六个月大的宝宝宜先吃少量的食物蓉作适应，到了约七个月时，家长便可以参考以下的食谱来为他们设计餐单。

材料（2 次分量）：

三满汤匙南瓜（去皮，去核，切粒，约 1 厘米）三满汤匙豆腐一碗半稀粥做法：

第一步：南瓜粒隔水蒸 10 至 15 分钟至软。用叉把豆腐和南瓜压成蓉，备用。

第二步：把粥煮滚，加入豆腐蓉和南瓜蓉，拌匀。转为中火，多煮 2 分钟即可。

省时提示：

南瓜、番薯、红萝卜、马铃薯等可预先蒸熟，压成蓉，然后放进冰模里盖好，再放入已贴上制作日期标签的密封胶袋内，最后储存于冰箱冷藏，最多可存放一星期。

食用前，取出所需分量，放在碗内于雪柜冷冻格内解冻，然后彻底翻热至滚烫，或把冷藏的食物蓉直接放进锅中翻热。

食谱四季变化：

可使用其他瓜菜或根茎类蔬菜代替南瓜，如冬瓜、合掌瓜、番薯、红萝卜等。

菜心蛋黄米糊

材料：

六平汤匙婴儿米粉

160 毫升（5.5 安士）母乳或婴儿配方奶

五片菜心嫩叶

半只蛋黄

做法：

第一步：洗净菜心，在水中浸泡 1 小时后，放在滚水焯熟，取出沥乾。把菜叶切碎或用过滤网磨成菜蓉*。

第二步：把鸡蛋放在锅中，注入清水，煮约 10 分钟至熟透。然后剥去蛋壳，取出半只蛋黄，用叉把蛋黄压碎，并加入少量开水调成滑糊状。

第三步：把奶加入婴儿米粉调成米糊*，加入菜心蓉和蛋黄蓉便可食用。

营养小提示：

婴儿米粉一般都加添了铁质，对于未能进食肉类的婴儿，婴儿米粉是摄取铁质的重要来源。

要点：

用叉把蛋黄压碎。

加入少量暖水把蛋黄调较成滑糊状。

鸡肉青豆粥

材料  （2 次分量）：

两满汤匙去皮鸡肉（剁碎）

两满汤匙青豆（新鲜或冷藏）

一碗半粥*

做法：

第一步：先把青豆煮熟，沥乾。然后放在滤网上，用匙羹背把青豆压成蓉并隔去青豆皮。

第二步：把粥煮滚，加入已剁碎的鸡肉。用筷子拌匀并把鸡肉弄散，煮至熟透。

第三步：加入青豆蓉，煮滚即可。

营养小提示：

用肉煮成的肉汁或肉汤，只含少量营养素。如要摄取较多的肉类营养素，如铁质，可因应宝宝能接受的食物质感，把肉类剁碎或搅碎成肉蓉，让他直接进食以吸收更多营养素。

烹饪小提示：

纤维较多的蔬菜和乾豆类食物（如粟米粒和红腰豆等），皆对宝宝有益。只要先煮软，再用汤匙压成蓉，并在滤网过滤，宝宝便能享用更多种类的食物。

把青豆放进滤网用汤匙压碎。