秋高气爽、万里碧空的秋天，最明显的气候变化，除了温度上的降低，空气湿度也会随之下降，气候开始变得干燥。干燥的秋季，宝宝们通过皮肤、肺、肾脏丢失的水分会增加，体内新陈代谢所需的水分也随之增加。

双熊妈妈温馨提醒：在干燥的季节宝妈们要记得给宝宝及时补充水分，如果没有及时补充水分宝宝的呼吸道黏膜得不到滋润，容易造成呼吸道免疫力下降，增加感染呼吸道疾病的概率！同时，如果饮食调理不当，宝宝随之出现“秋燥”的现象也会更为常见。主要表现为：阵发性咳嗽、鼻塞、鼻燥出血、口干、咽喉干燥等上呼吸道症状，又或见皮肤干燥、大便干燥等症状。

对此，家长们又该把握饮食上的哪些要点，来巧妙应对“干燥的秋天”呢？

1 补水、润燥——新鲜果蔬来帮忙

提到应对“干燥”，首要想到的当然是“补水”。不过除了适时适量地多喝水、牛奶、豆浆等流质，选择富含水分的蔬果也是不错的选择！所谓“秋主收”，一语点出了秋天的特点——各类的植物成熟、收货的季节。当然，除了水分充足，润燥生津也是值得考虑的食用条件之一，同时，时令性的蔬果也会是不错的选择。那么秋季，该选择怎样的蔬果呢？

蔬菜：百合、马蹄、莲藕、萝卜、黄瓜、 茄子、番茄、冬瓜等（通常来说，瓜茄类蔬菜含水量往往较其它蔬菜更高）水果：梨、苹果、石榴、葡萄、柿子、鲜枣、山楂、橙子、柚子等QA&1入秋“西瓜”碰不得？ 季节上来说，西瓜是夏季的水果。入秋之后，多数由于种植的温度不再适宜，吃起来也不再如夏季那般“水分足、甘甜可口”。所以入秋后，多数人不再选择西瓜。

李时珍《本草纲目》云：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也”。正是因为“生冷”、“伤脾助湿”，加之秋天天气本身渐凉，再一次让“入秋不食西瓜”成为了一种约定俗成的传统。

可是真的像民间所传，入秋之后吃西瓜会腹泻？一定要对西瓜退之三舍吗？其实并没有那么可怕，“入秋西瓜好不好吃”这是仁者见仁，智者见智的事情，如果你觉得西瓜依旧在“秋老虎”的天气中，能给你带来一丝清凉，止渴解暑，那么吃一些也并无大碍！重要的是，选对方法和时间！选择常温，不要冰镇；控制一天和每次吃的量，这些都是需要注意的。同时，早晚天气没有那么炎热的时候，还是不吃生冷的西瓜为妙。其实没有不好的食物，搭配得当才是关键。如果，你在秋天选择了“生冷”，你可以再加些“温热”的食物调和一下，如：红枣、栗子等。

但是如果是脾胃虚弱、肠胃不适的宝宝，在这个天气，还是少食西瓜为妙！

2梨到底该生吃？还是熟吃？

梨，因富含水分、多种维生素和矿物质，又具有生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，因此特别适合秋天食用。

但是通常大家会困惑，梨到底该怎么吃才好？

生梨：明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痒、痛，以及便秘、尿赤等症状。

梨水／汤：具有滋润喉头、补充津液的功效。

蒸梨：具有滋阴润肺、止咳祛痰的作用；（注：止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨，可选用鸭梨、苹果梨或酸梨等。不适用于外感风寒而致的咳嗽和痰白者食用。因其含有过多的果酸，胃酸过多的人也不宜多食。）梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃。如果宝宝脾胃虚弱，或许熟食梨才是更加的选择～ 所以，为肠胃功能不好的宝宝，把一只梨变成一碗梨汤或者是一只蒸梨吧！

双熊妈妈温馨提醒，妈咪们在煮梨汤或者炖梨、蒸梨的过程中，应该减少糖和蜜的用量，让宝宝尽量从小爱上食物本身的天然味道。1周岁以内的宝宝，尤其应该避免吃蜂蜜。蜂蜜在运输和加工的过程中易感染少量或微量的肉毒杆菌，这些剂量对于正常的成年人来说微乎其微，而且我们肠道内有益的微生物“小助手”们，会帮助我们“消灭”这些“坏东西”。但是宝宝们的小肠内壁并没有发育完全，大肠内也没有形成庞大的微生物群，因此易引发“肉毒杆菌中毒”。所以，家长们小心微妙，不要弄巧成拙！

3年龄小的宝宝，蔬果怎样吃才好？秋天到了，宝宝主食的种类也丰富起来了，芋头、山药都是不错的选择。搭配刚才所说的应季蔬菜，如莲藕、马蹄等，都可以让宝宝“餐盘”更加多样化。

吃辅食的宝宝：家长可以将这些食物打成泥，添加到宝宝的辅食中。

1岁以上的宝宝：妈妈们可以将新鲜的食材用来煮粥、熬羹或是煲汤。借此，可以让宝宝多摄入水分。对于不爱喝水的宝宝来说，这也是一个不错的补水方法哟！