一个健康聪明的宝宝是每一位父母的心愿。最近几年，很多人都会给妈妈们推荐各种营养品，其中，被称为 「聪明因子」「脑黄金」的 DHA 就是最常见的一种。

面对众多的营养品，妈妈们可能就疑惑了：DHA 是什么?有什么作用?怎么添加?

关于DHA

DHA 是一种脂肪酸，它对宝宝的神经、视力和免疫系统的健康有促进作用。

DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一。孕期和哺乳期摄入充足的 DHA 对宝宝的神经、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

正因为如此，包括世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)在内的机构，都建议孕妇、宝宝每天摄取足够的DHA。

宝宝补充DHA有什么作用?

1.帮助婴儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2.促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

什么时候吃DHA?

6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢?

1.胎儿

DHA的益处：怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

补充多少合适?准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。

2.哺乳妈妈和0-6个月的宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

3.6个月-2岁的宝宝

每天100~150毫克DHA是最安全的，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如牛奶、鸡蛋、海鱼、鱼油、甲鱼、奶酪、婴儿米粉等也含有DHA物质。

双熊味滋趣系列DHA+AA，专为婴儿设计的特殊营养配方奶米粉，可帮助宝宝增加抵抗力，更可帮助促进宝宝大脑及视网膜的发育，让营养从平时的饮食中摄取，也很为妈妈们省心。

4.2-5岁的宝宝

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。