DHA还需要补吗?
宝宝能否成为天才,与补充DHA没有关系,还需要补吗?
答案是肯定的!
但是,最好的方式就是通过食物补充。
一、母乳喂养
DHA最早是在妈妈的乳汁中发现的,也就是说足月宝宝母乳是最好的补充DHA的来源。
只要母乳充足,可以满足宝宝日常需要,我们就无需额外补充DHA,反而是提供母乳的宝妈需要通过日常饮食保证摄入足够的DHA。
根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中期和孕末期每天应摄入 50~100 g 鱼虾类。
二、混合/奶粉喂养
一般市面售出的奶粉中都会强化了DHA,所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说,选择强化DHA的奶粉足以保证摄入充足。
选择奶粉时,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。
例如这个营养成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克,DHA含量为74毫克,那么DHA在总脂肪酸中的占比为:0.074/22.1=0.0033即0.3%。
《食品营养强化剂使用标准》中规定,儿童配方奶粉中DHA的含量占总脂肪酸的百分比不得高于0.5%。
三、辅食
6个月以上开始吃辅食的宝宝,建议每天补充100毫克DHA。
我们可以为宝宝选择一些含有DHA的食物,比如:
双熊味滋趣DHA营养配方奶米粉、双熊金装鱼肉蛋白奶米粉。
没有必要严格把控宝宝每日DHA摄入量,合理膳食已经足以满足摄入需求了,大体每周两次吃鱼,每次50g完全足够。
四、DHA补剂
一些特殊情况可以选择使用DHA补剂进行补充,如早产儿、极度挑食的宝宝、素食主义哺乳期的妈妈。
美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500克者 ≥18mg/kg。
“推荐阅读”
- 2020-10-30放开手!让宝宝学会自主吃饭!
- 2020-10-19没想到!这三个喂养方式都是错误的!
- 2020-09-17第一口辅食,到底有多重要?