在万物生长的春季里，“春困”是一个永恒的话题，有些宝宝甚至出现疲劳、食欲不振、烦躁不安、哭闹的问题，看着昔日活蹦乱跳的宝宝们一个个都变成了“瞌睡虫”，这实在让爸爸妈妈烦恼不已。但这是人体随季节气候变化自然的一种反应，不必过分担心，今天双熊就来介绍一点小妙招，让爸爸妈妈们拯救“瞌睡虫”吧。

妙招1. 良好环境

为宝宝提供良好的睡眠境，温度和湿度要适宜，室内光线要暗，不要有噪音，另外春季空气潮湿，容易滋生病菌，夜间应给宝宝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝宝尿湿后依然保持干爽，也能有效减少因更换尿布而打断宝宝的睡眠。

南方的天气比较潮湿，天气变化反复，有些人喜欢关上门窗防止湿气，反而让室内空气不流通，令宝宝容易感冒，影响睡眠质量。

妙招2. 饮食结构合理调配。

春季尤其是早春时节天气寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，妈妈们可以选用谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物，为宝宝及时补充能量。春季又是生发季节，宝宝需要摄取足够的蛋白质，这时， 在饮食上妈妈们可以让宝宝应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等高蛋白食物。例如双熊味滋趣鳕鱼蛋白配方奶米粉富含蛋白质，均衡营养，宝宝吸收好，消化好，脾胃好，妈妈更放心。

另外，春天气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，为避免这种情况，宝宝最好摄取足够的维生素，妈妈们可以让宝宝多吃富含维生素的水果蔬菜，提高他们的抗病能力。总而言之，妈妈们要注意宝宝春季饮食的清淡噢，那些油腻、生冷和刺激性食物，就不要再给宝宝吃啦!

妙招3. 作息规律

良好的睡眠习惯对宝宝的生长发育很重要，如果宝宝每天按时睡觉，就比较容易养成固定时间睡眠的好习惯，同时养成规律的生活习惯。妈妈们可以每晚在睡前给宝宝洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等，这样更加有效帮助宝宝入睡，让宝宝养成按时睡眠的习惯噢。

值得注意的是，婴幼儿最好保证在晚上9点前入睡，到午夜12点左右进入到深度睡眠状态，这样更能刺激孩子生长激素的分泌。

4、多做户外运动

春季是个适合出游的季节，建议宝宝们多做做户外运动。妈妈们可以带宝宝去游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操等，不仅能使宝宝怡情养性，而且还能气血通畅，减少宝宝春困以及疾病的发生。值得注意的是，妈妈们要避免带宝宝进行过量、过激的运动哟，这样反倒会加重宝宝的困倦度。

经验之谈

春困是一件正常的事情，所以看到宝宝老是喜欢瞌睡妈妈们也不要担心，精明的妈妈应该在保证宝宝基本睡眠的同时，试着去用有趣的家庭小游戏或宝宝感兴趣的东西来转移宝宝的注意力，这样既能拉近亲子距离，又能缓解宝宝“嗜睡”的习惯，不妨一试哟。