进入11月份，终于，最后残存的夏天的尾巴也悄然溜走了。秋冬时节，干冷是明显的特征，这个时候，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统容易紊乱，情绪也容易变得躁动不安。

宝宝在秋天的这种反应，不单单是情绪和心理上的问题，也很可能是人体的某些营养摄入不平衡引起的。所以应该给宝宝选择清火、湿润的膳食，注意补充营养。趁着今天立冬，小编和大家一起来侃侃，介绍一些适合宝宝的秋冬季食品~南瓜

南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。

大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。

宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

藕

鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。

6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。

12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和梨不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。

豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

水果

苹果：具有生津、润肺、开胃等功用，食入过量盐分时，还可吃苹果来帮助排出，是一种不错的适合宝宝的水果，可以给宝宝榨汁饮用。但是，苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，千万不要给宝宝多食哦。

柚子：性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口，富含维生素C，对宝宝的健康也十分有益。

山楂：性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，名列前茅，非常适合给宝宝补钙。

雪梨：在天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以给宝宝煮点雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，止咳祛痰。注意！宝宝腹泻时不可吃梨，会加重病情哦！

香蕉：香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈咪经常给宝宝吃的水果。但是香蕉不宜在短时间内让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。否则会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝宝，每次吃一根即可，每天可吃2次。

各位宝妈都get到了吗？以上提到的食品都是比较适合秋冬季给宝宝吃的，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样喂宝宝。不过要注意，不同年龄层以及不同身体状况的宝宝对食物的需求量也是不同的，妈妈还是需要根据宝宝的情况选用相应的食品。相信在各位宝妈的十八般厨艺下，搭配合适的食谱，宝宝一定能够健康茁壮成长~