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秋季宝宝饮食要注意什么

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浏览：- 发布日期：2016-10-20 13:51:00【大中小】

秋风起，天气凉，秋天由于气候的特点，人的新陈代谢在秋天发生变化，所以宝宝出问题的地方比较多。宝宝的饮食起居应该注意些什么？秋天怎样护理才能让宝宝少生病？

秋天来了，水果、蔬菜吃的不够多，宝宝有时候有便秘的表现。有的宝宝在进入秋天以后消化一直不太好，容易出现口角炎，也是因为维生素B、C摄取得不多。

食物是各种营养素的主要来源，在日常膳食中，多搭配进食不同的食物种类，有助于各类营养素的均衡补充，增进孩子的健康。如谷类可提供碳水化合物与维生素；蔬菜水果是矿物质、维生素与膳食纤维的良好来源；鱼、肉、禽、蛋可提供儿童所需的蛋白质、脂肪、磷脂等。此外，家长可通过变换烹调方法，提高食物的色香味，增进孩子食欲，减低孩子对膳食的挑食程度。

合理安排餐次和时间

注意合理安排孩子的饮食时间和餐次，坚持每天定时进餐。三餐安排应按照早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则。尤其注意早餐的质量，除主食外，可适当增加乳类、蛋类或豆制品、青菜、肉类等富含蛋白质及维生素的食品，以保证儿童上午充足的营养与充沛的精力。三餐之余，要安排课间餐，如准备些牛奶或豆奶以及适量点心，供孩子上午课间吃，满足儿童对钙和其他营养素的需求。

进入秋季后，气候干燥、多变，天气逐渐转冷，正是宝宝哮喘、感冒、便秘、多汗等疾病的高发季节。所以家长要抓住秋季这个进补好的时机，科学合理的给宝宝补充各种营养素提高抵抗力，让宝宝远离秋季疾病的困扰，健康成长。

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