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秋高气爽 适当户外运动助长高

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浏览:- 发布日期:2016-10-20 14:01:00【

秋天是一年中最,由于气温逐渐降低,人体各组织的功能相应提高,宝宝的身体机能也逐渐调节到良好的状态,食欲和消化功能也自动调节到正常的水平,对钙的吸收和利用的能力也有所提高。这个时候,补身子的同时别错过宝宝快速长高的好时机。小编提醒在最后的长高季节要注意以下几点,这样才能帮助宝宝个子长高高!


饮食:补充营养高钙食品

宝宝的成长发育需要各类营养,比如钙、蛋白质、矿物质等,所以日常饮食中,要保证营养均衡。宝宝骨骼的生长更离不开丰富的钙,他们日均需要800mg钙质。妈妈们可以经常给宝宝食用肉类、禽蛋、鱼虾、豆制品、牛奶和奶制品等含钙量高的天然食品。

运动:适当的户外运动

运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骨骼,促进生长素的分泌。宝宝们一般都喜欢户外运动,家长们可以多引导宝宝做一些有利于增高的运动,如打篮球、游泳、跳跃、跑步、骑自行车和跳绳等。而且户外运动也能让宝宝晒到足够的阳光,锻炼的同时还补充了VD,简直是一举两得。

睡眠:入睡时间不能晚

充足的睡眠是宝宝生长发育的保证,不仅是要睡得多,还要睡得早,生长激素作为人体长高的动力物质,只有在晚上睡觉时分泌最多,这就要宝宝在夜间早睡以保证激素正常分泌。21:00-凌晨1:00生长激素的分泌可以达到顶峰,如果睡觉太迟则会错过分泌时间,那么这一天的生长激素就很难再补回来,相应这一天的长个目标就会实现不了。

疾病:秋季疾病要预防

秋季是疾病多发的季节,天气多变,且温差大,容易感冒、咳嗽、拉肚子等,不要小瞧这些小病小痛,它们也可能会影响宝宝长个子。这是因为生病容易引起宝宝食欲不振、营养不良,而营养跟不上会延缓宝宝生长,尤其多发的秋季腹泻,对肠胃有损伤、影响营养吸收、阻碍宝宝长高。

另外要特别提醒爸爸妈妈,市面上儿童药品稂莠不齐,不要随意给宝宝使用补钙药品,不正确的使用儿童补钙药品有可能会造成健康问题。只要按照上面说的几点来做,宝宝就能获得生长所需的钙质了。

伴随着年龄的增长,人体对钙的吸收能力也会逐渐下降,所以爸爸妈妈要抓住宝宝成长发育期,让他们轻松补足钙,个子长高高。



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