进入秋季，不仅天气变得凉爽，让人心旷神怡。有些妈妈还会发现：好像自家小宝贝的胃口也变好了呢~因此，趁着这个好时机，妈妈们不妨大显身手，给宝贝们把美味的辅食做起来吧~

秋季天气干燥，宝宝容易上火，因此，妈咪们也要注意多给宝宝补水，防干燥。下面就给大家介绍4样秋季宝宝宜吃的辅食食材并送上食谱一份，妈咪们赶紧收藏吧~

南瓜

南瓜性温，可以有效防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，还能增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

推荐食谱：南瓜小米粥

适宜人群：婴儿（10个月以上）

小米粥易于食用也好消化，还可促进消化，有助于保护宝宝肠胃健康。

制作过程

准备食材：小米1小碗、南瓜40克。

1.瓜去皮、去籽，切成小块。

2.米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。

3.口小锅，放入小米，加入适量的清水，煮成小米粥。

4.放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火。

5.材熬煮到软烂。

6.好的南瓜小米粥盛入碗中即可。

玉米

玉米属于五谷杂粮，除了营养丰富之外，还能改善人体消化系统循环，且含糖量低。玉米内富含丰富的维生素成分，有助于宝宝的生长发育，适当地给宝宝喂食玉米有助于改善宝宝肠胃和补充维生素，促进大脑发育健康成长。

不过玉米粒外层比较粗糙，怕宝宝食用后不消化，所以做玉米辅食时，最好能将玉米搅打、过滤。

推荐食谱：玉米红薯软面

适宜人群：婴儿（10个月以上）

玉米和红薯本身都带有淡淡的甜味，是不少孩子喜欢的味道。而且两种食材膳食纤维含量都较丰富，对预防和缓解宝宝便秘有好处。

制作过程

准备食材：宝宝面条20克、地瓜1/3个、玉米粒1汤匙

1.米粒洗干净，放入沸水中焯熟之后，倒入搅拌机中，加入少量水，搅打成玉米糊。

2.勺过滤玉米糊，取过滤后的玉米汁。

3.薯洗干净、去皮，取1/3个，切成小块。

4.薯放入蒸锅中蒸熟，取出研磨成红薯泥。

5.宝面条掰成小段，

6.口小锅，倒入适量清水，加入面条碎，用大火煮开，然后换成小火，将面条煮到软烂状态，盛入碗中。

7.条中倒入红薯泥和玉米汁，搅拌均匀即可。

山药

山药中含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，宝宝吃山药可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。宝宝吃山药不仅能补充能量和微量元素，还能帮助消化排便。

推荐食谱：山药苹果泥

适宜人群：婴儿（6个月以上）

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，而苹果对于腹泻有一定的缓解作用，所以这道山药苹果泥有助于维护宝宝肠胃的健康。

准备食材：山药100克、苹果50克

1.去皮、去籽，切成小块。

将山药去皮，洗干净之后，切成小块。

将山药放入蒸锅中蒸熟，等山药蒸熟时，放入苹果块，一起稍微加热。

将蒸好的山药和苹果取出，放入搅拌机中搅打成果泥。

最后盛入碗中即可。

秋梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素，吃梨具有清热、化痰、生津止渴等功效。

推荐食谱：润肺鸭梨粥

适宜人群：婴儿（6个月以上）

梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，有清热、润肺、化痰之功效，适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。

准备食材：新鲜鸭梨2个、粳米100克、水适量

1.米淘洗干净，加入清水浸泡60分钟。

1.梨洗干净后连皮带核切碎。

2.加水适量煎煮30分钟，捞去梨渣。

3.内加入浸泡过的粳米，煮成粥，趁温热食用。

4.盛上一碗即可。