热热闹闹地过完年了，生病的宝宝莫名地多了起来，原来都是积食惹的祸!假期宝宝的饮食没控制好，吃得太杂乱、太油腻，导致宝宝消化不良，胃口变差，还容易引发便秘、腹泻、感冒、发热等，妈妈们可千万别小看积食的危害性。如果发现宝宝出现了积食的问题，妈妈们可以用这4个食疗方法来帮助宝宝调理哦！

胡萝卜山楂汁山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等，其所含的钙、铁等也远超其它水果。而且山楂能够促进胃液分泌，帮助消化，酸酸甜甜的味道也很受孩子喜欢。跟胡萝卜一起搭配，可以起到生津消食的作用，促进宝宝的食欲。另外，最好选用新鲜的山楂果，市面上销售的山楂片含糖量太多，宝宝吃太多山楂片有害无益。

【适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

山楂1-2颗、胡萝卜半个

【步骤】

1.选新鲜山楂10颗洗净，每颗切四瓣。

2.胡萝卜半个洗净用搅拌机打碎。

3.山楂、碎胡萝卜放入锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤。

4.将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中，待温后即可食用。

山药白萝卜粥

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于肠道消化吸收，能够生津益肺，补脾养胃。而白萝卜也含有淀粉酶和粗纤维等，具有促进消化，加快肠胃蠕动的功能。两样食材都非常适合缓解由积食引起的肠胃不适等问题。

【适宜人群】

10个月以上的宝宝

【食材】

白米粥1碗、山药50克、白萝卜30克

【步骤】

1.山药去皮，洗干净之后，切成小块。

2.将白萝卜洗干净，切成块。

3.将白萝卜块放入沸水中焯烫熟，研磨成白萝卜泥。

4.取一口小锅，倒入米粥，放入山药块，将山药熬煮到软烂。

5.然后拌入白萝卜泥，煮匀。

6.将山药白萝卜粥盛入碗中即可。

玉米米糊

玉米中的维生素和植物纤维素含量非常高，植物纤维素能够刺激肠胃蠕动，加速排泄，防治便秘。而且将玉米制成米糊，容易消化，还有一股甜甜的味道，一般宝宝都爱吃。

【适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

白米30克、玉米1/2个、水400毫升

【步骤】

1.将白米洗干净，用清水浸泡约1个小时。

2.将玉米煮熟，剥下1/2个量的玉米颗粒。

3.用搅拌机将玉米搅碎成玉米泥。

4.用研磨机或搅拌机将大米磨碎，磨碎前可加少量的水。

5.将磨好的米和水一起倒入锅中用大火煮开，然后换成小火熬煮，一边用汤勺轻轻搅拌，大约煮20分钟，直到白米完全煮透。

6.然后加入玉米泥，再煮2分钟，边煮边搅拌，将玉米米糊煮熟透。

7.将煮好的米糊放在滤网上，一边搅拌一边压碎。

8.取过滤后的玉米米糊即可。

南瓜杂粮粥

南瓜的营养价值丰富，是一种很好的辅食食材。南瓜中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。糙米、玉米等杂粮含有大量植物纤维，对于健胃助消化有非常好的功效。这道南瓜杂粮粥不仅营养丰富，口感也是甜甜的。

【适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量。

【步骤】

1.大米提前一个晚上泡一下，糙米也提前一晚上泡一下。

2.把玉米掰成粒，把南瓜切成块。

3.把这些东西都放进豆浆机里，进行搅拌。

4.如果豆浆机自带加热功能，则加热后盛出即可。如果没有加热功能，那么盛出后要放锅里再蒸热一遍。

如果宝宝还不会说话，无法告诉妈妈自己不舒服，我们就要仔细观察了，宝宝出现积食时一般都有明显的征兆、睡觉时不停翻身，会咬牙或出汗，这是由于积食导致身体不舒服。

出现积食的宝宝嘴巴里会有酸臭味，舌苔发白且变厚。食欲不振，容易感觉口渴，肚子发涨，出现便秘的状况。严重的积食会影响宝宝的健康，当发现宝宝出现这些情况时，妈妈应该要及时采取措施帮助宝宝消食。